Tutaj jesteś: Zdrowie > Seksualność > Poradnik Seksualny > Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn
Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn

Ćwiczenia Kegla dla mężczyzn

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 4.6/5 (326 ocen)
Oceń 
Jeśli kiedykolwiek słyszałeś o mięśniach Kegla z pewnością wiesz, że dzięki nim można kontrolować wytrysk oraz wzmocnić doznania podczas orgazmu. Mówi się również, że mężczyźni którzy mają mocne mięśnie Kegla mają wielką szansę na wielokrotny orgazm. Warto zatem trochę poćwiczyć, prawda?
1
Para w łóżku
Jeśli kiedykolwiek wstrzymywałeś mocz podczas sikania to właśnie wtedy użyłeś mięśni PC. Używasz ich również żeby poruszyć penisem podczas erekcji. To właśnie mięśnie PC są naszym celem. Możesz je wyczuć palcem - znajdują się między odbytem a moszną.
2
Przytulająca się para
W ćwiczeniach mięśni Kegla wspaniałe jest to że można je ćwiczyć wszędzie - na plaży, podczas oglądania telewizji oraz w biurze. Zacznij od kilku głębokich wdechów.
3
Para razem w łóżku
Teraz zaciśnij mięśnie PC i przytrzymaj przez 5 sekund. Powtórz ćwiczenie około 5 razy z 3 sekundowymi przerwami.
4
Kobieta z facetem w łóżku
Ćwiczenia powtarzaj 2 razy dziennie. Z dnia na dzień zwiększaj ilość powtórzeń do około 5 minut.
5
W łóżku
Jak już będziesz robił ćwiczenia po 5 minut i nie będą ci sprawiać trudności możesz zacząć zmieniać czas trwania pojedynczego ćwiczenia. Przykładowo po tygodniu zacznij zaciskać mięśnie na 10 sekund przy czym staraj się nie napinać reszty swojego ciała. Odpocznij 5 sekund i powtarzaj ćwiczenie przez 5 minut.
6
Ona na nim
Tak jak to jest ze wszystkimi ćwiczeniami nie należy się nadwyrężać a zatem ćwiczyć tego samego mięśnia codziennie. Ćwiczenia powodują mikrourazy mięśni, które później się regenerują i odbudowują stając się coraz mocniejszymi. Jednak po długim okresie uprawiania ćwiczeń te mikrourazy mogą się na siebie nałożyć i spowodować kontuzje oraz bóle.
Aby ich uniknąć należy robić przerwy 1-2 dniowe pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami.
Wskazówki
  • Okresowo staraj się zmieniać ilość powtórzeń, czas pojedynczego ćwiczenia (zaciśnięcia mięśni PC) oraz czas całego treningu.
 4.6/5 (326 ocen)
Oceń 
  • Komentarze Tipy.pl (9)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Michal - 2013-12-25
Te ćwiczenia 2 razy dziennie wystarczą?
chłopak - 2013-11-07
Jestem z partnerką od 5lat, i coraz bardziej mam ochote naróżne zabawki do seksu, czy to zle
kyga - 2013-05-06
To tak jak bys sciskal miesniami tylek, zeby ci np: k al nie wyszedl. Pozdrawiam.
kyga - 2013-05-06
To jest dobre, i sprawdzone.
?? - 2013-05-01
nie rozumiem, punktu 3, w jaki sposób należy zacisnąć i przytrzymać mięśnie PC?
The Fallen - 2011-08-30
wszystko co o tym piszą to 100% jeśli skrupulatnie się ćwiczy.. obecnie mam 20 lat i od 2 lat ćwicze każdego dnia. Te ćwiczenia dały mi pełną kontrole nad sobą i pozwoliły na wiele większe doznania. ĆWICZCIE PANOWIE.;D
malolattt - 2011-03-14
ale po tym ćwiczeniu chce mi sie siku , i co można normalnie sie załatwic?
Mordimer - 2009-05-28
I ja zaczynam :-)
Mat - 2009-03-17
Wielokrotny orgazm????? :D to mogłoby być całkowicie fantastyczne!!!! Zaczynam ćwiczyć :D:D:D
Grzyby są nieodłącznym wyznacznikiem jesieni. Nic dziwnego więc, że pojawiają się w jesiennych dekoracjach naszych...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Mięśnie Kegla to mięsień łonowo-guziczny odpowiedzialny za kontrolę i podtrzymanie dnia miednicy i pęcherza. Mięśnie te...
Jak ćwiczyć mięśnie Kegla?
Mięśnie Kegla to mięsień łonowo-guziczny odpowiedzialny za kontrolę i podtrzymanie...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub