Tutaj jesteś: Zdrowie > Diety i Odżywianie > Zdrowe Odżywianie > Jak podnieść odporność organizmu?
Jak podnieść odporność organizmu?

Jak podnieść odporność organizmu?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 0/5 (0 ocen)
Oceń 
Odporność naszego organizmu na wszelkiego rodzaju wirusy i bakterie jest bardzo ważną rzeczą w codziennym życiu. Jest to swoistego rodzaju pancerz, który ochrania nas przed różnymi chorobami. Pamiętajmy, że większość wirusów atakuje nas, gdy mamy obniżoną odporność. Wtedy ryzyko, że nasz organizm nie odeprze ataku jest większe. W związku z tym powinniśmy wzmacniać naszą odporność oraz dbać o dobry stan naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Częste infekcje mogą być znakiem, że nasza odporność nie jest na wysokim poziomie. Może się to wiązać z niewłaściwym trybem życia, bądź też różnego rodzaju chorobami. Jeśli cierpisz na przewlekłe infekcje, najpierw warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym w celu wykluczenia ewentualnej choroby. W tym artykule dowiesz się jak wzmacniać odporność organizmu.
1
Zacznijmy od podstaw. Z pewnością na naszą odporność składa się wiele czynników. Jednym z ważniejszych jest dieta. Jeśli dostarczamy organizmowi mało wartościowych produktów, to nasz organizm nie jest w stanie utrzymać odporności na dobrym poziomie. Przyczynia się do tego jedzenie Fast foodów oraz małe spożycie owoców i warzyw. Nasza dieta powinna być zróżnicowana. Należy do niej wprowadzić produkty bogate w witaminę C, cynk, witaminy z grupy B oraz magnez, potas. Te substancje odżywcze znajdziesz w owocach i warzywach, przede wszystkim papryce, cytrusach, kiwi, czarnej porzeczce, kapuście, brokułach, jabłkach, pomidorach, gorzkiej czekoladzie, rybach, produktach zbożowych, orzechach, olejach roślinnych.
2
Do tego należy zadbać o kondycję fizyczną. Ruch to zdrowie. Zdecydowanie osoby, które regularnie podejmują aktywność fizyczną (i nie mam tutaj na myśli spaceru z kuchni do salonu) mają większą odporność immunologiczną. Pomimo różnych warunków pogodowych warto hartować swój organizm, aby wzmacniał on naszą odporność. Zacznij biegać, ćwiczyć na siłowni, jeździć na rowerze czy też pływać. Dobrze jest również regularnie chodzić do sauny. Jest to rewelacyjny sposób na podwyższenie odporności.
10 najlepszych produktów na masę mięśniową
Jak zrobić syrop z buraka na kaszel?
Jak robić soki z warzyw i owoców?
Jak leczyć infekcje dróg moczowych?
strona 1 z 2następna >
 0/5 (0 ocen)
Oceń 
  • Komentarze Tipy.pl (1)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Matra - 2013-02-01
Kluczowa dla odporności jest właściwa dieta oraz aktywność fizyczna. Dieta powinna obfitować w owoce, warzywa, ryby. Dodatkowo warto wspomagać dietę suplementami oraz probiotykami jak Lactoral. Probiotyki wpływają na prawidłową funkcję flory jeslit co jest kluczowe dla odporności. Nie moża też zapominać o aktywności fizycznej- najlepiej na świeżym powietrzu.
Trudno wyobrazić sobie spotkania przy rodzinnym stole bez drożdżowego ciasta i herbaty z cytryną. Naszym faworytem...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Od tego co jemy zależy nasza odporność na przeziębienia i choroby. Dostarczając organizmowi dużą ilość witamin,...
15 produktów żywnościowych zwiększających odporność
Od tego co jemy zależy nasza odporność na przeziębienia...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub