Jak chronić oczy?

Ustawienie stanowiska pracy

* Prawidłowa odległość od monitora wynosi około 60 cm.
* Tło za monitorem nie powinno być zbyt ciemne. Duży kontrast pomiędzy ciemnym tłem a jasnym monitorem bardzo męczy oczy.
* Suche powietrze ma negatywny wpływ na nasze oczy. Zadbajmy, aby w pokoju, w którym pracujemy znajdował się nawilżacz powietrza. O ile temperatura na zewnątrz na to pozwala, często wietrzmy pomieszczenie.
* Obok monitora postawmy sobie jakąś roślinę doniczkową. Zieleń wpływa kojąco na nasze oczy i samopoczucie. Rośliny dodatkowo polepszają jakość powietrza.

Ćwiczenia relaksujące (eye-fitness)

Gimnastyka oczu to ćwiczenia, które relaksują oraz wzmacniają mięśnie rogówki. Ćwiczenia powinny być powtarzane co godzinę.

* Oderwij wzrok od komputera i przenieś swoje spojrzenie w dal. Najlepiej wyjrzyj przez okno, popatrz na drzewa i krzewy.
* Oprzyj się wygodnie na krześle. Zataczaj gałkami ocznymi jak największe okręgi, najpierw w jednym kierunku, później w drugim.
* Ćwiczenia na poprawę akomodacji. Ustawiamy palec na odległość około 20 cm od oczu. Uważnie na niego patrzymy, po czym szybko przenosimy wzrok na przedmiot położony dalej.
* Zamknij oczy na 10 sek po czym otwórz i mrugaj przez minutę. Mruganie poprawia stopień nawilżenia oczu.

Jeśli często zapominasz o ćwiczeniach na wzrok, zainstaluj sobie na komputerze darmowy program przypominający o przerwach podczas pracy. Workrave to program, który dodatkowo posiada szczegółowe instrukcje ćwiczeń przeznaczonych do wykonywania przed komputerem.

Witaminy dla ochrony oczu

Regularnie zażywaj witaminy dla oczu. Zawierają one komponenty odżywcze, które w pozytywny sposób wpływają na poprawę wzroku oraz łagodzą objawy zmęczenia oczu.

* Visiomaxi - chronią przed utratą wzroku, kataraktą oraz ślepotą zmierzchową, pomagają w odnowie ostrości widzenia, wskazane dla osób spędzających dużo czasu przy komputerze, telewizji, dla osób które często prowadzą samochód.
* Vitavision - składniki tego preparatu poprawiają zdolność widzenia, łagodzą objawy przemęczenia oczu. Zapobiegają krwawieniom do siatkówki jak również poprawiają ostrość widzenia.
* Maxivision - Zawarta w kapsułkach Luteina ochroni nasze oczy przed promieniowaniem UV, zaś zawarte witaminy C i E chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Pielęgnacja oczu

Wacik kosmetyczny moczymy w świeżo parzonej, mocnej, czarnej herbacie po czym nakładamy na oczy. Okład trzymamy przez około 10 min.