Tutaj jesteś: Zdrowie > Choroby i Leczenie > Mózg i Układ Nerwowy > Jak dbać o układ nerwowy?
Jak dbać o układ nerwowy?

Jak dbać o układ nerwowy?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 5/5 (7 ocen)
Oceń 
Układ nerwowy odgrywa bardzo ważną rolę w naszym organizmie. Odpowiada on m.in. za nasze samopoczucie. Natomiast jego głównym zadaniem jest kierowaniem ruchem mięśni oraz wydzielaniem hormonów. Działalność układu nerwowego możemy podzielić na dwie kategorie. Wyróżniamy układ nerwowy somatyczny oraz układ nerwowy autonomiczny. Pierwszy z nich odpowiada za kontakt z rzeczywistością. Odbiera on różne bodźce zewnętrzne i przesyła je dalej. Dzięki temu możemy poruszać się czy też celowo reagować na różnego rodzaju sytuacje, rzeczy. Drugi układ odpowiada za pracę naszych narządów wewnętrznych. Proces ten odbywa się bez naszej świadomości. Jak widać układ nerwowy odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie człowieka. Poniżej znajdziesz informacje jak zadbać o układ nerwowy.
1
Prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego może zależeć od naszego zdrowia psychicznego i odwrotnie. Przede wszystkim powinniśmy unikać stresów. Jednakże łatwo powiedzieć, gorzej zrobić. Chodzi o to, żeby wypracować w sobie system reagowania na stresujące sytuacje. Z pewnością pomaga w tym racjonalne myślenie. Wiele lęków w ogóle nie ma uzasadnienia w rzeczywistości. Często jest to tylko wymysł naszego umysłu. Staraj się w każdej sytuacji zachować spokój. Pomoże ci w tym regularna medytacja oraz różnego rodzaju ćwiczenia relaksacyjne.
2
Oczywiście nie możemy zapomnieć o prawidłowej diecie. Powinna być ona zróżnicowana. Jest kilka produktów, które powinny być nieodłącznym elementem twojej codziennej diety. Między innymi są to wszystkie produkty, które zwierają sporą ilość witamin z grupy B. W tym wypadku wskazane jest pieczywo pełnoziarniste, makarony razowe, otręby, żółte sery, produkty mleczne. Ważne są także warzywa strączkowe. Poza tym nie zapominaj o rybach, które zawierają sporo kwasu omega-3. Szczególnie ryby morskie takie jak: makrela, śledzie, sardynki, łosoś, tuńczyk są bogate w ten zbawienny dla układu nerwowego kwas. Warto wprowadzić do diety także kapustę, brokuły, soczewicę, melony, morele, pomarańcze, sałatę, kiełki soi, banany oraz pestki z dyni. Są one bogate w magnez oraz cynk.
3
Pamiętajmy, żeby nie przeciążać naszego układu nerwowego. Często ucząc się, czy też pracując do późnych godzin, czujemy się wyczerpani. W tym czasie należy zrobić sobie przerwę. Odpoczynek jest sprzymierzeńcem układu nerwowego. Nie zapomnij również o odpowiedniej ilości snu. Zadbaj o prawidłową higienę snu. Powinieneś spać ok. 8 godzin. Zaburzenia snu mogą negatywnie wpływać na twoje nerwy. Jeśli masz problemy ze snem, dobrze jest skonsultować się z lekarzem.
4
Pamiętaj o ruchu. W zdrowym ciele zdrowy duch. Dzięki ruchowi będziesz mógł odreagować różne stresy, które przytrafiły ci się w ciągu dnia. Poza tym ruch przyczynia się do wydzielania hormonu szczęścia.
Jak poprawić pamięć i koncentrację?
Jak przestać pić kawę?
Jak uciskać punkty energetyczne na twarzy, aby być piękniejszą?
Jak mieć dobry humor?
 5/5 (7 ocen)
Oceń 
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 
To zupełnie naturalne, że dla niektórych uczniów szkoła jest nudna, bezbarwna, stresująca lub pozornie bezwartościowa....
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub