Tutaj jesteś: Zdrowie > Diety i Odżywianie > Zdrowa Dieta > Jak zgubić nadmiar tłuszczu na brzuchu?

Jak zgubić nadmiar tłuszczu na brzuchu?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 1.7/5 (218 ocen)
Oceń 
 1 z 7 
Większość z nas zdaje sobie sprawę z wyglądu swojego brzucha. Robimy brzuszki, pływamy, biegamy a tłuszcz na brzuchu jaki był taki jest. Poniżej znajdziesz instrukcję czego unikać, aby szybciej stracić nadmiar tłuszczyku na brzuchu.
 1.7/5 (218 ocen)
Oceń 
  • Komentarze Tipy.pl (16)

Nie będzie widoczny na stronie
 
meszekowy - 2014-08-30
Aby zrzucić nadmiar tłuszczu dobre jest bieganie i inne ćwiczenia aerobowe. Pozwala zużyć nasz zgromadzony w mięśniach glikogen a następnie korzystać ze zgromadzonej energii w postaci tłuszczu. Nie wolno zapomnieć o wodzie, która jest niezbędna do tego procesu. Najlepiej biegać tak aby nasze tętno mieściło się w granicach 60% - 80% tętna maksymalnego.
andreasw110 - 2014-06-14
Witam. warto zgubić kg, jeśli się ma ich za dużo. To dla zdrowia w końcu!!!!
tojo - 2013-05-13
Przerąbane z tym brzuszkiem.Zawsze byłem chudy,czasem wstydziłem się rozebrać,bo żebra widać.Wszystko skończyło się po zawale 58 lat,tu były papierosy ,alkohol,piwo,ale nie w przesadnych ilościach.Teraz nie ma papierosów,zostało tylko piwo 2 wieczorem,lekarstwa oraz podobne posiłki i jak można było przewidzieć robi się brzuszek,ale to chyba piwny.No i tu jest dylemat,co wybrać,albo wyglądać szczupło nie pić tego piwa,bo to jest tego przyczyna,że figura nie ta,albo dać sobie z tym spokôj(63 lata dają mi na to ulgę).Zaznaczam,że systematycznie czwiczę ,nie pomaga.Wytrwałym życzę powodzenia.
aaaaa - 2013-03-11
3 godzinny trening to spalanie własnych miesni a nie tłuszczu, organizm z czegos musi czerpac energie i uzupełnic glikogen w miesniach , pamietajcie ze podczas wysiłku organizm nawadniany przez wode jest tylko 30-40 min puzniej zaczynamy sie odwadniac nawet jesli pijemy wode , brak elektrolitów powoduje takie a nie inne zjawisko ,( oczywiscie mowi o prawdziwym wysilku a nie ze ktos przyjdzie pogada pocwiczy cos tam ) po 30 min prawdziwego treningu proponuje izotonik a po treningu wypic porcje węglowodanów w płynie są bardzo tanie 20 zł 1 kg wystarczy na 3-4 tyg a bedziemy miec pewnosc ze nasz organizm nie bedzie czerpał energi do naszego funkcjonowania własnie z naszych miesni (katabolizm ) tylko węglami doładujemy sie , uzupełnimy glikogen w miesniach potrzebny do prawidlowej regeneracji mięsnia , oczywiscie jest to jedna z wielu odzywek którą warto spozywać po treningu , warto tez BCAA a po 40 min od treningu wartosciowy posiłek , najtaniej jesli chodzi o masę ( makaron + ser biały polane jogurtem ) , osoby które chcą sie wyzezbic i schudnąc nie powinny pic w duzej ilosci jogurtów owocowych, czy naturalnych poniewaz zawierają laktoze a to cukier prosty o ktorym nikt nie wiem ze cos takiego wystepuje , w 0,5l jogurtu naturalnego jest 5 lyzek cukru wiec prosze sie zastanowic ,laktoza jest wrogiem kulturystów gdyz powoduje ze skóra staje sie grubsza , a kulturysta chce jak najwiecej miec wyzejbione zylaste ciało
aaaa - 2013-03-11
zeby spalic tłuszczyk na brzuchu potrzebny jest ruch i dieta jw , cwiczenie miesni brzucha tylko je kształtuje podkresli ale dalej bedzie tłuszczyk , Pamietajcie spalanie tlenowe tylko to moze w bardzo duzym stopniu zredukowac tkanke tłuszczową . Są osoby które zmniejszają brzuszek poprzez perfekcyjną dietę a MNIEJ wysiłku ale wiekszoc osob nie wie co to perfekcyjna dieta , wiec zacznijcie od wysiłku fizycznego np( bieg stałą prędkoscią najlepiej z drugą osobą tak by mozna było rozmawiać tzn puls idealny do spalania własnie tłuszczu , jednak taki proces zaczyna sie mniej wiecej po 20 min biegu , wiec 40-60 min optymalnie stałą prędkoscią ) + dieta i w bardzo szybkim czasie mozna zgubic tłuszczyk , jednak zaznaczam nie spadnie on tylko z brzuszka a z całego ciała a to chyba plus ) powodzenia
Paula - 2013-01-24
Wszyscy mówią że trzeba ćwiczyć żeby zgubić brzuch. Ja chodzę na 3godzinne treningi 2razy w tygodniu i dalej mam brzuch.
skrzacik0007 - 2012-10-16
Tak ale kiedy juz masz ten "brzuszek" to sama dieta da naprawdę mało, do tego potrzeba wysiłku fizycznego
eve80 - 2012-04-04
Liposukcja jest zabiegiem odsysania tłuszczu:)
d - 2012-03-17
piwko to puste kalorie ;) stad ten charakterystyczny brzuch u piwoszow;)
zldm - 2012-03-09
Wytłumaczcie, co to jest ta liposukcja?
gabidx1 - 2012-02-27
nawet nawet :) kazdy mówi " ćwiczenia ćwiczenia " a wystarczy sie zdrowiej odżywiać i nie żreć chipsów!!!
Sylwester - 2012-02-27
PIWO jest zdrowe i jest dozwolone i po piwie się nie tyje nawet grama,lecz po tym co się przy piwku zje.
Anek - 2011-04-24
Artykuł lekko kontrowersyjny...
brosaczony - 2011-01-16
Po przeczytaniu artykułu przypomniał mi się dowcip: "Przychodzi baba do lekarza ze złamaną nogą, a lekarz mówi: nie pić, nie palić, unikać przeciągów, następny proszę!..." Takie rady to każdy zna...
acc7 - 2010-12-10
"Nigdy, ale to nigdy nie jedz chipsów"? - z tym zgodzić się nie mogę. Odchudzanie do kontrola kcal. Paczka chipsów zawiera ok 500kcal na 100g, jedząc jedną małą paczkę 85g dostarczamy 425kcal, które możemy spalić np jeżdżąc 1h na rowerze stacjonarnym ze średnią prędkością 15km/h. Chipsy nie są wskazane, ale nie popadajmy w paranoje, że absolutnie trzeba je odstawić. Jeżeli ktoś ma dużą ochotę zjeść trochę chipsów, nie zaszkodzą mu bardzo.Jak zawsze najważniejszy jest rozsądek i kontrola kcal.
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Sezon letni nadchodzi i jest już coraz bliżej, w związku z czym zaczynamy myśleć o naszym wyglądzie zewnętrznym i o tym...
Sposoby na płaski brzuch
Sezon letni nadchodzi i jest już coraz bliżej, w związku z czym zaczynamy myśleć...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub