strona główna » Motoryzacja » Jazda i Bezpieczeństwo » Porady dla Kierowcy

Jak walczyć z sennością?

oceń:

[3 ocen]

senność

Zmęczenie, praca do późnych godzin nocnych czy przejedzenie wywołuje u nas senność. Jest to naturalne zjawisko, z którym nie powinno się walczyć. Jednak czasami zdarza się, że senność dopada nas w pracy lub czeka nas ciężka noc, gdyż gonią nas terminy. Wówczas szukamy skutecznych sposobów na pokonanie senności. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jak to zrobić.

Skomentuj Oflaguj artykuł Dodaj do ulubionych Drukuj

TAGI: zmęczenie, senność, senność nadmierna, ciągłe zmęczenie, zmęczenie chroniczne, przewlekłe zmęczenie, uczucie zmęczenia, ciągła senność, zmęczenie i senność, senność po jedzeniu

Rzeczy, których potrzebujesz

stopień trudności: trudne

Banany, sardynki, czekolada
Kawa lub herbata pobudzającą
Napoje energetyczne
Tabletki ziołowe

krok 1

Peły żołądek powoduje że stajemy się senni

Przejadanie się lub głód

Pamiętaj, że zarówno głód jak i przejedzenie powodują senność. Spożywaj, produkty bogate w substancje odżywcze, które dodadzą Ci energii. Unikaj jednak nadmiernej ilości słodyczy, podnoszą one na chwilę poziom cukru, a później wywołują uczucie głodu. Dobrym rozwiązaniem będą banany, sardynki lub czekolada, ale w niewielkiej ilości. Nie przesadzaj z jedzeniem – unikaj zbyt obfitych posiłków, przepełniony żołądek odbierze Ci chęć do pracy. Im więcej zjesz tym więcej cukru dostanie się do krwi a co za tym idzie - jest się bardziej sennym i zmęczonym.

krok 2

Wypicie filiżanki mocnej kawy postawi cię na nogi

Kawa lub herbata z guaraną

Gdy dopadnie Cię senność, warto sięgnąć po filiżankę kawy lub herbatki pobudzającej. Zawierają one kofeinę lub guaranę, która od razu doda ci energii. Możesz sięgnąć także po napoje energetyzujące. Zawarta w nich kofeina i tauryna od razu pobudzi Cię do działania.

krok 3

Yerba Mate dodaje energii fizycznej i psychicznej

Pij Yerba Mate!

Yerba zlikwiduje senność, oraz poprawi Twoje zdolności psychiczne i fizyczne. Dzięki Yerbie zwiększysz wydajność pracy umysłowej. Picie Yerba Mate nie powoduje kołatania serca (jak w przypadku wypicia większej ilości kawy).

krok 4

Ruch na świeżym powietrzu rozjaśni ci umysł

Ruch i świeże powietrze

Poświęć kilka minut na gimnastykę. Wstań z krzesła i wykonaj kilka szybkich i prostych ćwiczeń. Zacznij od skłonów, przysiadów lub po prostu wymachów rękoma. Od razu poczujesz przypływ pozytywnej energii. Jeśli masz możliwość wybierz się na krótki spacer. Dzięki temu dotlenisz swój mózg i senność minie.

krok 5

Ziewanie dotleni twój mózg

Przede wszystkim ziewaj!

Ziewanie jest czynnością, którą wykonujemy odruchowo, poprawia ona krążenie, dotlenia i schładza mózg.

krok 6

Senność

Tabletki zawierające żeń-szeń

W niektórych przypadkach, gdy żaden inny sposób nie skutkuje, możesz sięgnąć po środki z apteki. Najlepszym rozwiązaniem będą łagodne tabletki zawierające żeń-szeń. Zmniejszają one senność, a przy okazji zwiększą twoją odporność.

Wskazówki i ostrzeżenia

Ciągła senność i zmęczenie mogą być oznaką apatii lub depresji (jeśli odczuwasz stałe zmęczenie, nie masz na nic ochoty, najchętniej siedzisz w domu, czujesz niechęć do wszystkiego).
Permanentna senność może być skutkiem cukrzycy.
Jeśli jesteś stale senny powinieneś udać się do lekarza aby wykluczyć również stwardnienie rozsiane, schorzenia nerek lub narkolepsję.

Komentarze (4)

zobacz wszystkie komentarze skomentuj

Urszula

oflaguj ten komentarz

2010-09-07 Na zmęczenie mogą pomóc nam owoce morza. Dlaczego? Częste uczucie zmęczenia może być spowodowane niedoborem cynku zaś owoce morza są jego źródłem. Cynk znajdziemy również w serach, mięsach i brązowym ryżu. Jeśli często odczuwamy zmęczenie powinniśmy jeść produkty z których energia uwalniana jest stopniowo czyli produkty węglowodanowe (makarony, ziemniaki, banany).

Bociek

oflaguj ten komentarz

2010-08-05 Powyższe sposoby są dobre pod warunkiem że nie jest się na coś chorym. Jeśli ktoś jest stale zmęczony i senny to warto się przebadać na cukrzycę czy niedoczynność tarczycy. Może to być też anemia.

Andżela

oflaguj ten komentarz

2010-07-15 Trzeba wypić szklankę wody, wyjść na świeże powietrze (balkon) i się porozciągać.
Po co pić? Jak jest się odwodnionym to odczuwa się zmęczenie.
Świeże powietrze? Niedotleniony umysł pracuje wolniej.
Rozciąganie? Pobudza się krążenie, ciśnienie rośnie i nie chce nam się spać.

Partusia oflaguj ten komentarz

2010-07-05 Ja stosuje chyba wszystkie metody - kawa 2 razy w ciągu pracy, herbatki odchudzające (te odchudzające zwykle też są pobudzające) oraz ćwiczenia. Ćwiczenia chyba najwięcej dają (zwykłe chociażby rozciąganie). Oczywiście ciężko się za nie zabrać bo jak chce się spać to nie ma się na nie ochoty ale po 5 min rozciągania umysł i ciało zaczyna pracować na wysokich obrotach.

zobacz wszystkie komentarze (4)

Skomentuj

Nie jesteś zalogowany.
Twój komentarz nie zostanie zapamiętany w Twoim profilu użytkownika.

zaloguj się zarejestruj się