Tutaj jesteś: Sport i Fitness > Fitness > Cardio > Jak pozbyć się brzucha ćwicząc 10 min dziennie?

Jak pozbyć się brzucha ćwicząc 10 min dziennie?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 2.3/5 (290 ocen)
Oceń 
 1 z 10 
Szukasz sposobu na pozbycie się tłuszczyku z brzucha lub na zmianę swojej sylwetki? Nie masz czasu ani ochoty poświęcać na ćwiczenia wielu godzin na siłowni? Jeśli tak, to wypróbuj poniższy sposób na pozbycie się brzuszka. Jedyne, czego potrzebujesz, to 10 minut dziennie na wykonanie poniższych ćwiczeń. 10 minut rutynowego wykonywania tych ćwiczeń to 150 kalorii mniej każdego dnia.
 2.3/5 (290 ocen)
Oceń 
  • Komentarze Tipy.pl (12)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Czyżu - 2014-08-11
Sposób na pozbycie się brzucha to dobrze ułożona ,zbilansowana dieta. Spożywanie posiłków co 3h- ostatni 3h przed snem. Trening na mięśnie brzucha- wystarczająco 2 razy w tygodniu. Podstawa to aeroby. Same ćwiczenia na mięśnie brzucha nie wystarczy na pozbycie się brzuszka. 70 % dieta+trening i najważniejsze SILNA WOLA.
Fish - 2014-08-11
Nienawidzę takich tematów,
Ludzie! jeśli będziecie robić nawet 1000 brzuszków dziennie nie pozbędziecie się tkanki tłuszczowej z niego, wręcz przeciwnie, biorąc metr brzuch wam się powiększy ;D a to dlatego bo mięśnie wam urosną pod fałdami tłuszczu a tłuszcz dalej będzie taki sam.
Najgorsze jest też to że nie da się schudnąć z 1 parti ciała, akurat z brzucha tłuszcz schodzi na końcu (schudniecie z twarzy, nóg, rąk a brzuch na końcu będzie wam jechał :) )
A 10 minut biegania lub skakania na skakance to dobry krok ale zdecydowanie za krótko
I co najważniejsze, ćwiczenia to 30% sukcesu, natomiast 70% to DIETA! i nie o to chodzi żeby nic nie jeść lub mało, chodzi o dobrze zbilansowaną dietę z zdrową żywnością, zdrowo przygotowywaną, nie podjadanie i trzeba wiedzieć też co jeść a co nie (chciaż na pierwszy rzut oka wydaje się to OK :)
PJ - 2014-08-11
"...Stań w taki sposób aby twoje nogi były na szerokości ramion..."

Umarłem.
Rivii - 2014-08-11
Cwiczyc minimum godizne dziennie i jesc zdrowo = byc zdrowym i sprawnym 10 minut to mozna na sraczu posiedziec.
bdfb - 2014-08-11
dobry zestaw ale trzeba by zrobić ze 3-4 serie i na pewno efekt będzie do tego musi być dieta MŻ albo ŻO
prl - 2014-08-11
ona ma zżółknięte majty.....a fe !!! :-(
vfgvdf - 2014-08-11
Zapomnieli dodać,że po takiej serii przepuklina gotowa
agenttomek65 - 2013-05-16
Moim zdaniem po prostu mniej jeść, zwiększyć ilość zjadanego białka i wysypiać się aby zmniejszyć poziom kortyzolu- hormonu stresu który powoduje odkładanie się tłuszczu właśnie w dolnej części brzucha ( oponce ) ;)
pisze.szybko - 2012-11-05
O wiele bardziej przyjemnym sposobem na pozbycie się brzuszka jest taniec brzucha. Uwierzcie że jest top połączenie przyjemnego z pożytecznym. Na YT jest pełno filmików dla każdego poziomu zaawansowania :)
Qbak - 2011-10-30
Nie wierzcie w to, że ćwiczeniami zlikwidujecie brzuch. Owszem zbudujecie mocne mięśnie, ale wszystko będzie ukryte pod warstwą tłuszczu. Dieta jest najważniejsza.
Dlaczego wszyscy kulturyści podają do opinii publicznej swoje plany treningowe? Bo doskonale wiedzą, że ćwiczenia to tylko bodziec a najważniejsza jest dieta.
Nie wiemy co oni ta na prawdę robią po treningu, co jędzą i w jakich porach.
Pamiętajcie 70% sukcesu to DIETA 30% to ćwiczenia.
Pozdrawiam :D
sareni - 2011-08-11

najlepiej poświęcić 15 minut dziennie na pół-brzuszki, czyli tzw. spięcia zarówno na mięśnie proste i zakładając nogę na kolana - na mięśnie skośne. Później można dołączyć nożyce poziome i mięśnie brzucha powinny zacząć ładnie się rzeźbić ;)

no i dzień przerwy co drugi dzień na regenerację mięśni.

dupcygler49 - 2011-06-04
20 min z partnerką bez orgazmu
Sen jest nieodłącznym elementem naszego życia, poświęcamy na niego 1/3 naszego czasu. Każdy z nas ma inne preferencje...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
A zatem chcesz mieć w końcu płaski, umięśniony brzuch? Wykonując pojedyncze ćwiczenia nie uda ci się tego osiągnąć. Aby...
Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch
A zatem chcesz mieć w końcu płaski, umięśniony brzuch?...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub