Jak nauczyć się stać na rękach?

Podnieś ręce.

Podnieś wyprostowane ręce nad głowę i trzymaj je blisko uszu. Poćwicz to zanim spróbujesz stanąć na rękach. To bardzo prosty krok, jednak niezbędny i znaczący, jeżeli chcemy uniknąć kontuzji podczas stania na rękach.

Zrób krok i zacznij pochylać się do przodu.

Zrób wykrok tak by jedna noga znalazła się przed tobą, pomoże ci to utrzymać równowagę. Zacznij pochylać się do przodu, upewnij się przy tym czy twoje ręce są nadal w odpowiedniej pozycji (krok 1).

Stań na rękach.

Połóż dłonie na podłodze i wykop nogi do góry. Nie wykopuj ich jednak zbyt mocno, bo stracisz równowagę i od razu przechylisz się na druga stronę. Nic się nie stanie, jeżeli nie uda ci się za pierwszym razem (możesz nie mieć wystarczającej siły wykopu).

Utrzymuj równowagę.

Kiedy już podniesiesz swoje ciało do odpowiedniej pozycji poczujesz, że ciężar twojego ciała spoczywa na rękach. Staraj się utrzymać równowagę. Szczególnie ważne jest by utrzymać proste ręce.

Na początek dla ułatwienia spróbuj stanąć na rękach przy ścianie. Wówczas gdy wykopiesz nogi do góry nie przechylisz się na drugą stronę, tylko dotkniesz ściany, która może ułatwić ci naukę utrzymania równowagi.

Jeśli opanujesz stanie na rękach przy ścianie, powinno ci być znacznie łatwiej opanować je również i bez ściany.