Tutaj jesteś: Sport i Fitness > Sporty > Pływanie > Jak nauczyć się pływać?
Jak nauczyć się pływać?

Jak nauczyć się pływać?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 4.8/5 (251 ocen)
Oceń 
Nauka pływania jest czymś zupełnie normalnym dla dzieci, jednak dla dorosłych może być nieco krępująca. Jeżeli jednak jesteś zmęczony smażeniem się w słońcu, gdy twoi przyjaciele bawią się w odświeżającej, chłodnej wodzie, nadszedł czas, abyś przełknął swoją dumę i pokonał lęki. Poniżej znajdziesz instrukcje jak nauczyć się pływać.
1
Jeżeli nie czujesz się pewnie w wodzie daj sobie czas. Wchodź powoli do wody i ochlapuj się nią, przykucnij zanurzając się aż do podbródka. Powtarzaj tą czynność w odstępach 5-cio minutowych przez około godzinę. Poproś przyjaciela o towarzystwo jeśli nie czujesz się pewnie stojąc samemu w wodzie.
2
Następnie spróbuj trzymać głowę pod wodą. Licz ile sekund wytrzymasz pod wodą. Zacznij od pięciu sekund, potem spróbuj wytrzymać 15, 20, 25 itd. Powtarzaj ćwiczenie aż uda ci się uzyskać możliwie jak najdłuższy czas (najlepiej zbliżony do 2 minut).
3
Po wyćwiczeniu oddechu popracują nad unoszeniem się na wodzie. Wybierz odpowiednią głębokość wody tak by cię nie przykrywała, kiedy stoisz, ale sięgała pod brodę. Następnie zanurz się pod wodę i złap się na kolana podciągnięte do klatki piersiowej. Powtarzaj to ćwiczenie wydłużając czas podobnie jak w przypadku oddychania.
4
Następnie idź na głębszą część basenu, ale w pobliżu liny. Wejdź do wody i trzymaj się liny unosząc swoje ciało na wodzie. Praktykuj to ćwiczenie przez około 2 tygodnie. Potem spróbuj odsunąć się od brzegu na około 1-2 metry nadal przytrzymując się liny. Poruszaj ramionami na boki równocześnie starając się poruszać nogami. Powtarzaj to ćwiczenie na płytkim i głębokim basenie.
5
Zacznij uczyć się pływania strzałką. Stań przy murku w basenie, lub w niezbyt głębokiej wodzie. W przypadku murku - stań do niego tyłem i oprzyj na ściance jedną stopę. Dłonie złóż jak do modlitwy, ręce wyprostuj w łokciach. Odbij się od murku (obydwiema stopami) i połóż się na wodzie. Głowa powinna znaleźć się pod wodą, pomiędzy ramionami. Za każdym razem staraj się wybić od murka mocniej, aby jak najdalej dopłynąć. Jeśli ćwiczysz w wodzie (bez murka) wówczas stań na głębokości pasa. Układ rąk oraz głowy jest taki sam. Staraj się wybijać od dna w taki sposób, aby całą energię kierować na ruch poziomy a nie pionowy.
Jaki rozmiar deski snowboardowej?
Jak oddychać podczas pływania?
Jak leczyć skręcenie kostki?
Prawa czy lewa noga z przodu deski? Regular czy Goofy?
Wskazówki
  • Im bardziej głowa będzie zanurzona w wodzie tym łatwiej będzie ci się utrzymać na powierzchni.
  • Najłatwiej jest się uczyć pływania w morzach, gdzie poziom zasolenia jest dość wysoki. Woda o wysokim zasoleniu ma większą wyporność więc łatwiej będzie ci się utrzymać na powierzchni.
 4.8/5 (251 ocen)
Oceń 
  • Komentarze Tipy.pl (13)

Nie będzie widoczny na stronie
 
aga_181818 - 2013-06-23
Moim zdaniem najlepiej byłoby zapisać się na basen i tam i instruktorem uczyć się pływać
syriusz - 2013-04-29
'we wodzie'.....?
grazyna2 - 2013-04-15
Według mnie dobrze jest oswoić się z wodą - pokonać swoje lęki, a pływanie samo przyjdzie.
MMMMMonster kill - 2012-08-23
2 minuty... Ciekawe ile autor sam wytrzymuje :D
modna5522 - 2012-05-04
Zal aż 2 minuty tego autora chyba powaliło:&&&
irmiss - 2011-11-08
Masakra .. to wg nie jest jensowne .. jaka lina ? jakie 2 min pod wodą ? Masakra a nie nauka pływania
Dario - 2011-06-17
2 minut? ahahuah autor chyba trzymał tyle i ma teraz nabyte upośledzenie przez niedotlenienie mózgu hahahah
zendo - 2011-01-05
wytrzymac 2 minuty Zal
mgs - 2010-12-10
Ja polecam kurs plywania ale na poczatek najlepsze sa zajecia indywidualne
kamilos07 - 2010-09-16
Nauka pływania to lata ćwiczeń. Lęk przed woda przechodzi ale potrzeba czasu. wiem coś o tym bo pływam od 8 lat.
Ktoś - 2010-07-04
Ja sam nie umiem dobrze pływać, ale mogę pomóc, bo pamiętam dobrze swoje początki. W stawie ok 30x30m się uczę. Polecam na początek po prostu położyć się na wodzie, na plecach i wypiąć brzuch do przodu razem z nogami. Dopóki nie zanurzymy głowy mniej więcej do uszu włącznie to będzie nas ciągało do dołu. To samo z pływaniem na brzuchu :P

A Przemieszczać to wywijać nogami na zmianę a rękoma jak w żabce czyli przed siebie i na boki/w dół
gosiak532 - 2010-07-04
Temu kto to pisał, to się wydaje, że nauczenie się pływania jest proste. Ale lęk przed wodą u niektórych zupełnie paraliżuje i np. ja strasznie się boję położyć na powierzchni wody. Pływać to ja mogę, ale z deską, itp. bo mam pewność, że nie pójdę pod wodę.
amelcia:** - 2010-06-30
A w jeziorze jak można się nauczyć ?
Dynia nie chce być przeciętna i nijaka. Znudziło jej się wycinanie, oklejanie, umieszczanie w halloweenowych stroikach....
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Nieważne czy trenujesz, aby wziąć udział w zawodach, czy chcesz zostać zawodowym pływakiem, czy po prostu pływasz dla...
Jak szybko pływać?
Nieważne czy trenujesz, aby wziąć udział w zawodach, czy chcesz zostać zawodowym...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub