Tutaj jesteś: Praca i Kariera > Praca > Przetrwanie w Pracy > Jak poprawić wzrok?
Jak poprawić wzrok?

Jak poprawić wzrok?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 3.5/5 (209 ocen)
Oceń 

W przeciągu ostatnich 10 - 15 lat nastąpił znaczny wzrost liczby osób noszących okulary i soczewki kontaktowe. Można to wytłumaczyć drastycznym wzrostem czasu jaki spędzamy przy komputerach zarówno w domu jak i w pracy, oraz częstym oglądaniem telewizji. Jest to dobra wiadomość dla okulistów na całym świecie - ale bardzo zła dla nas.

 

Nasze oczy potrzebują regularnych ćwiczeń, aby zachować zdrowie - tak samo jak wszystkie mięśnie. Wielu z nas nie wie, że nasze oczy w wielu przypadkach nie potrzebowałyby okularów gdybyśmy je systematycznie ćwiczyli. Poza tym, należy wiedzieć, że noszenie okularów lub soczewek powoduje z czasem jeszcze większe pogorszenie się wzroku. Oczy się do nich przyzwyczajają i po pewnym czasie potrzebują jeszcze mocniejszych szkieł, aby dobrze widzieć.

 

Możliwe, że wypowiedź ta wyda się nieco kontrowersyjna dla wielu osób i wywoła wiele sprzeciwów. Jednak prawda jest taka, że jakby wszyscy ludzie wykonywali codziennie podane poniżej ćwiczenia na oczy, to 90% optyków straciłoby pracę.

 

Oczywiście istnieją wyjątki i dużo osób potrzebuje okularów ze względu na wrodzone problemy ze wzrokiem, jednakże większość osób mogłaby uniknąć ich noszenia już po kilku tygodniach ćwiczeń. Nawet, jeśli w to nie wierzysz to co masz do stracenia? Możesz tylko zyskać.

1

Mruganie oczami


Mruganie jest często pomijanym, prostym sposobem na utrzymanie prawidłowego nawilżenia i świeżości oczu. Osoby korzystające z komputerów zwykle rzadziej mrugają, zwłaszcza gdy ciągle muszą się na czymś koncentrować. Ćwiczenie to jest tak proste, że możesz zacząć wykonywać je już teraz. Przez kolejne dwie minuty mrugaj oczami co około 3-4 sekundy. Teraz przez dwie minuty odpocznij. Zwróć uwagę na to czy twoje oczy są napięte, zrelaksowane czy zmęczone. Teraz spróbuj nie mrugać przez około 30 sekund do dwóch minut. Czy czujesz różnicę?


Częstotliwość mrugania może również powiedzieć ci coś o nastroju drugiej osoby. Kiedy ktoś wpatruje się w ciebie i nie mruga oczami (lub bardzo rzadko mruga) może to świadczyć o jego złości i agresji w danym momencie. Jednak jeśli twój rozmówca mruga co 3-4 sekundy, świadczy to o jego przyjaznym i miłym nastawieniu.

2

Zasłanianie oczu dłońmi


Zasłanianie oczu rękami redukuje napięcie wokół oczu. Czynność tą należy wykonywać podczas pracy przy komputerze.


Instrukcja


1. Weź kilka głębokich oddechów przez rozpoczęciem ćwiczenia.


2. Oprzyj łokcie na biurku lub pochyl się i oprzyj je na kolanach. Zamknij oczy.


3. Połóż obydwie dłonie na twarzy, w taki sposób, aby palce znajdowały się na czole, środek dłoni zasłaniał oczy zaś nasada dłoni opierała się na kościach policzkowych. Upewnij się, że pod dłoniami możesz swobodnie mrugać i nie uciskasz powiek.


Zasłanianie oczu dłońmi jak również mruganie oczami w ciemnościach (może być pod dłońmi) powoduje odprężenie zarówno dla naszych oczu jak i umysłu. Po kilku minutach ćwiczenia odczujesz znaczną różnicę w samopoczuciu.

Jak przesunąć okres?
Jak pozbyć się jęczmienia na oku?
Jak czyścić soczewki kontaktowe?
Ostre zapalenie spojówek – objawy i leczenie
Wskazówki
  • Prawidłową pracę oczu wspomagają również różne suplementy diety pochodzenia naturalnego. Najczęściej zalecane to luteina, beta karoten i zeaksantyna (wszystkie do kupienia tutaj).
strona 1 z 2następna >
Przeczytaj teraz: Jak dbać o oczy?
 3.5/5 (209 ocen)
Oceń 

  • Komentarze Tipy.pl (24)

Nie będzie widoczny na stronie
 
karoolkaa96 - 2012-11-16
Przykro mi to mówić, ale nie da się poprawić wady krótkowzrocznej w przeciwieństwie do dalekowzrocznej... True story
daria16rog - 2012-11-08
Wczoraj właśnie byłam u okulisty i pani doktor kazała ćwiczyć wzrok to jest bardzo ważne zwłaszcza gdy dużo czasu spędza się przed komputerem.
Ar2r - 2012-08-14
Tak bb od oddychania się mdleje ad od czystej wody się umiera :-)
jre - 2012-01-11
Czy te cwiczenia naprawde pomoga w poprawieniu sobie wzroku ?;]
bb - 2011-12-04
krok 4

Skupianie wzroku na dalekim i bliskim punkcie


Jest to hiperwentylacja i przez to sie mdleje ...
jelon - 2011-11-11
pomoglo to komus?
MateuszK - 2011-04-15

do Munia: ćwiczenia takie wykonuje się bez okularów.

Munia - 2011-04-15
Czy te ćwiczenia wykonywać w okularach czy bez??
kosiarz - 2010-10-18
myślę że jednym z najlepszych lekarzy jest prof Szaflik, i jeśli ktoś chce naprawdę srawdzonego lekarza to właśnie go polecam
pogi - 2010-10-08
ja mogę polecić doktor Archacką, przyjmuje na grzybowskiej, dla mnie była ok
dżordżi - 2010-10-05
witam, poszukuję dobrego sprawdzonego lekarza okulisty przyjmującego w Warszawie, jeśli możecie kogoś polecić to bym był wdzięczny
leniwiec - 2010-10-04
ja miałem wadę -4D w jednym i -3.5D w drugim
micha - 2010-10-01
leniwiec - ale krótkowzroczność wyleczyłeś?

Ja polecam http://chomikuj.pl/frankowo?fid=293624847
tam ściągnąć książke Batesa.
leniwiec - 2010-10-01
ja nie wiem czy bym tyle wytrzymał kilka miesięcy, dlatego poszedłem za łatwiznę trochę i zrobiłem sobie zabieg laserowy, i również ma wzrok wyleczony
ania - 2010-09-30
no to nieźle, widziałam że jest coś takiego jak soczewki fakijne, ale że korygują wady do 23D? szok, że wogóle mozna mieć taką wadę, moje 2,5D to przy tym pikuś
Myślisz, że o Wielkanocy wiesz wszystko? Najprawdopodobniej się mylisz. Istnieje wiele różnych zwyczajów i tradycji...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Oczy są niezwykle delikatnym narządem, niestety często przez nas niedocenianym. Problemy zaczynają się dopiero, gdy...
Jak dbać o wzrok?
Oczy są niezwykle delikatnym narządem, niestety często przez nas niedocenianym. Problemy...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub