Jak schudnąć bez diety?

Poszukaj w najbliższej okolicy grupy wsparcia, w której ludzie borykają się z takimi samymi problemami jak ty. Jeśli nie, namów swojego przyjaciela, aby razem z Tobą przestrzegał zasad zdrowego odżywiania. Jeśli ma się wsparcie, łatwiej pokonać swoje słabości.

Pij dużo wody. Pomoże ona oczyścić twój organizm z toksyn a poza tym picie dużej ilości wody wspomaga odchudzanie.

Zastanów się, jaki sukces dziś odniosłaś i co zrobiłaś dobrze. Budowanie poczucia własnej wartości pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów i to bez diety. Niezwykle ważne jest uwierzyć w to, że jesteś osobą pełną energii i dobrze się odżywiającą. Jak już w to uwierzysz kilogramy same będą cię opuszczać bez większego wysiłku.

Zrezygnuj z majonezu, sosów do sałatek i innych dodatków o wysokiej zawartości tłuszczu.

Każdego dnia zapewnij sobie chociaż odrobinę ruchu. Nie musisz od razu spędzać wielu godzin na siłowni, wystarczy krótki spacer lub kilka ćwiczeń rozciągających. Proste ćwiczenia możesz wykonywać również w pracy podczas przerw.

Jedz małe posiłki, ale często i regularnie. Częste jedzenie może się wydawać niedorzeczne wówczas gdy chcesz schudnąć, jednak jeśli będziesz jeść 6 posiłków dziennie zjesz w sumie mniej, niż wówczas gdybyś jadł tylko 3 razy.

Ogranicz ilość zjadanych deserów. Nie musisz jeść od razu całego – zjedz połowę deseru lub weź tylko kilka kęsów. Jeśli stracisz kilka kilogramów, chyba nie będziesz chciała z powrotem ich odzyskać.

Pamiętaj o umiarze. Zjedz tylko kilka orzeszków czy chipsów.

Znajdź kogoś, z kim mogłabyś ćwiczyć lub zapisz się na zajęcia grupowe (joga, aerobik).

Skończ z wszystkimi ćwiczeniami, których nienawidzisz i znajdź rodzaj aktywności który pokochasz (np. taniec brzucha, jazda na nartach, salsa itp.)

Rozpieszczaj swoje ciało poprzez długie kąpiele z bąbelkami, masaże, balsamy i zmysłowy dotyk.

Wynajmij osobistego trenera fitness. Po kilku spotkaniach z tobą powie ci on, jaki jest najprostszy sposób, na to byś mogła zrzucić zbędne kilogramy i ukształtować swoje ciało.

Zapisuj swoje postępy w walce z nadwagę lub/i prowadź dziennik tego, co jesz.

Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać, unikaj pigułek i napoi odchudzających. Jeśli stracisz kilka kilogramów w ciągu tygodnia bez stosowania diety, będzie to oznaczać, że trzymasz się planu normalnego jedzenia. Uważaj również na napoje energetyzujące, które posiadają dużo kalorii.

Ciesz się z sukcesów i dokonań innych ludzi. Jest to prosty sposób na utratę wagi, ponieważ zmieniamy w ten sposób stosunek do siebie i innych.

Nigdy nie krytykuj swojego ciała, zachowania i myśli. Dbanie o poczucie własnej wartości, pomoże nam schudnąć bez diety.

Jedz posiłki i przekąski przygotowywane w domu, tak często, jak to tylko możliwe. Unikaj fast-foodów. Jedzenie "śmieci" powoduje, że niedługo po ich zjedzeniu nadal czujemy głód. Wystarczy, że będziesz jeść proste, nieskomplikowane posiłki oraz nie będziesz łączyć ze sobą poszczególnych pokarmów a wszystkie "zachcianki" (na chipsy, coś słodkiego itp.) pójdą w niepamięć. Po prostu stracisz zainteresowanie "niezdrową" żywnością.

Skoncentruj się na powiedzeniu: "powoli, ale do przodu" – zaplanuj sobie utratę jednego kilograma na tydzień lub nawet na 2 tygodnie. Im wolniej będziesz tracić na wadze tym mniejsze prawdopodobieństwo efektu jo-jo.

Postaraj się nie jeść wówczas gdy odczuwasz złość czy smutek. W takich sytuacjach napij się wody i zajmij się czymś innym. Jeśli chcesz stracić zbędne kilogramy, musisz uwolnić się od jedzenia pod wpływem emocji.

Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu. Prawidłowo każdy z nas powinien spać nieprzerwanie co najmniej 7 – 8 godzin w ciągu doby. Osoby, które nie dosypiają często mają problem z utrzymaniem prawidłowej wagi.

Zajmij się wszystkimi problemami i zaburzeniami żywienia. Walcz z nimi.

Kochaj i doceniaj swoje ciało bez względu na to, ile ważysz. Zdrowy styl odżywiania, który dopinguje nas do utraty tłuszczu, jest jednoznaczny z akceptacją siebie bez względu na rozmiar. Pamiętaj o tym, że nikt nie lubi "szkieletorów". Kilka kilogramów i tłuszczyku tu i tam jest sexy.

Rób to, co kochasz robić: oglądaj filmy, zajmuj się ogrodem, rozmawiaj przez telefon, graj w przeróżne gry lub czytaj książki.

Jedz błonnik – otręby, płatki, musli, suszone śliwki, maliny, itp. Najprostszy sposób na utratę wagi, to pokochanie pożywnej i zdrowej żywności.

Pozwól sobie od czasu do czasu na słodkie bądź pikantne przekąski.

Jedz mniej cukru. Spożywaj go o połowę mniej niż zazwyczaj, dzięki temu stracisz zbędne kilogramy. Zamiast cukru używaj do słodzenia miodu - jest również kaloryczny jednak miód w przeciwieństwie do cukru jest zdrowy.

Unikaj białego ryżu, pieczywa i makaronu. Jeśli nie potrafisz bez nich żyć jedz wyłącznie ich brązowe odmiany.

Ciesz się swoim ciałem. Im bardziej komfortowo się w nim czujesz, tym bardziej będziesz je szanować. Jeśli będziesz szanować i akceptować swoje ciało, możesz schudnąć w naturalny sposób.