Tutaj jesteś: Zdrowie > Choroby i Leczenie > Przeziębienia i Grypa > Jak wzmocnić system immunologiczny?
Jak wzmocnić system immunologiczny?

Jak wzmocnić system immunologiczny?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 3.6/5 (7 ocen)
Oceń 
Silny system immunologiczny ma ogromne znaczenie, bo chroni cię przed chorobami i pomaga radzić sobie ze stresem. Musimy dbać o nasz organizm, by mógł sobie poradzić z codziennym życiem i wszystkimi obowiązkami, jakie mamy w pracy i w domu. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak postępować by mieć silny system immunologiczny.
1

Odpowiednio zbilansowana dieta.


Musisz zdrowo się odżywiać i przyjmować prawidłowe porcje jedzenia. To, co jesz i pijesz jest podstawowym źródłem składników odżywczych, jakie dostarczasz do organizmu, a składniki te wpływają na twoje samopoczucie, wzrost i rozwój, a także na wzmocnienie systemu odpornościowego.

2

Jedz dużo owoców i warzyw.


Składniki fitoodżywcze zawarte w owocach i warzywach pomagają wzmocnić szanse organizmu na obronę przed chorobami. Owoce i warzywa są także doskonałym źródłem witamin i minerałów, które wzmacniają system immunologiczny.

3

Dużo wypoczywaj.


Ciało musi mieć czas by zregenerować siły, po całodniowej eksploatacji. Spokojny sen pomaga wzmocnić ciało i odświeża umysł. Ponadto podczas snu regeneruje się także nasz system odpornościowy, dlatego właśnie sen jest bardzo potrzebny zwłaszcza, gdy jesteśmy chorzy.

4

Ćwicz regularnie.


Utrzymuj swoje ciało w wysokiej formie. To również wspomaga twój system odpornościowy. Dobra forma fizyczna sprawia, że jesteś silniejszy i masz więcej energii. Codzienne ćwiczenia pomagają także złagodzić stres. Nie musisz wcale ciężko trenować - wystarczy trochę pobiegać lub porozciągać się.

Jak pielęgnować kanarka w czasie pierzenia?
Jak zrobić syrop z cebuli?
Jak podnieść odporność organizmu?
Jak leczyć alergię na słońce?
strona 1 z 2następna >
 3.6/5 (7 ocen)
Oceń 
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Odczuwasz swędzenie skóry po opalaniu? Przeczytaj poniższe wskazówki, a podpowiemy ci jak je złagodzić. Będziesz...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Zima jest sezonem kiedy się mniej ruszamy i jeszcze jakby tego było mało, to mamy tendencję do sięgania po produkty...
Jak się odżywiać zimą, aby być zdrowym?
Zima jest sezonem kiedy się mniej ruszamy i jeszcze jakby...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub