Tutaj jesteś: Zdrowie > Choroby i Leczenie > Przeziębienia i Grypa > Jak wzmocnić system immunologiczny?

Jak wzmocnić system immunologiczny?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 3.6/5 (7 ocen)
Oceń 
Silny system immunologiczny ma ogromne znaczenie, bo chroni cię przed chorobami i pomaga radzić sobie ze stresem. Musimy dbać o nasz organizm, by mógł sobie poradzić z codziennym życiem i wszystkimi obowiązkami, jakie mamy w pracy i w domu. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak postępować by mieć silny system immunologiczny.
1

Odpowiednio zbilansowana dieta.


Musisz zdrowo się odżywiać i przyjmować prawidłowe porcje jedzenia. To, co jesz i pijesz jest podstawowym źródłem składników odżywczych, jakie dostarczasz do organizmu, a składniki te wpływają na twoje samopoczucie, wzrost i rozwój, a także na wzmocnienie systemu odpornościowego.

2

Jedz dużo owoców i warzyw.


Składniki fitoodżywcze zawarte w owocach i warzywach pomagają wzmocnić szanse organizmu na obronę przed chorobami. Owoce i warzywa są także doskonałym źródłem witamin i minerałów, które wzmacniają system immunologiczny.

3

Dużo wypoczywaj.


Ciało musi mieć czas by zregenerować siły, po całodniowej eksploatacji. Spokojny sen pomaga wzmocnić ciało i odświeża umysł. Ponadto podczas snu regeneruje się także nasz system odpornościowy, dlatego właśnie sen jest bardzo potrzebny zwłaszcza, gdy jesteśmy chorzy.

4

Ćwicz regularnie.


Utrzymuj swoje ciało w wysokiej formie. To również wspomaga twój system odpornościowy. Dobra forma fizyczna sprawia, że jesteś silniejszy i masz więcej energii. Codzienne ćwiczenia pomagają także złagodzić stres. Nie musisz wcale ciężko trenować - wystarczy trochę pobiegać lub porozciągać się.

Jak zrobić tybetański eliksir młodości?
Jak zrobić syrop z buraka na kaszel?
Jak zrobić nalewkę z cebuli?
Domowe sposoby na migdałki
strona 1 z 2następna >
 3.6/5 (7 ocen)
Oceń 
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Kolorowe, lukrowane pierniczki będą znakomicie prezentowały się na bożonarodzeniowej choince. Problem jest jedynie w...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Są ludzie, którzy prawie nigdy nie łapią grypy, przeziębienia czy innych sezonowych infekcji. Choć często myślimy, że...
Jak uchronić się przed infekcjami?
Są ludzie, którzy prawie nigdy nie łapią grypy, przeziębienia...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub