Tutaj jesteś: Sport i Fitness > Fitness > Trening Siłowy > Jak zwiększyć poziom testosteronu?
Jak zwiększyć poziom testosteronu?

Jak zwiększyć poziom testosteronu?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 4.5/5 (322 ocen)
Oceń 
Testosteron jest podstawowym hormonem potrzebnym do zwiększenia masy mięśniowej i wytrzymałości mięśni. Dobry program ćwiczeniowy, samodyscyplina i godziny spędzone na siłowni pomogą osiągnąć ci wymarzony cel. Proces przyrostu masy mięśniowej może jednak znacznie przyśpieszyć zwiększenie poziomu testosteronu w naszym organizmie. Nie oznacza to, iż należy przyjmować steroidy czy inne chemiczne suplementy – często sprzedawane nielegalnie. Poniżej znajdziesz wskazówki, jak w naturalny sposób zwiększyć poziom testosteronu, który pomoże ci zbudować większą masę mięśniową.
1

6 posiłków dziennie



Naucz się jeść 6 posiłków dziennie zamiast trzech. Wiele osób, które ćwiczą na siłowni i pracują nad swoimi mięśniami, słyszało o tym, jednak niewiele z nich stosuje się do tego polecenia. Częste jedzenie nie jest wbrew pozorom proste. Musisz zjeść 6 mniejszych posiłków dziennie (posiłek co 2 – 3 godziny), zamiast trzech dużych. Dzięki temu naturalnie regulujesz procesy hormonalne i swój metabolizm. Jeśli będziesz ściśle przestrzegać tej zasady, unikniesz wszelkich wahań i spadku metabolizmu.

2

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe


Wierzcie lub nie, ale najważniejszymi makro składnikami naszej diety, które wpływają na podwyższenie poziomu testosteronu są tłuszcze. Tłuszcze mają wpływ na każdy proces hormonalny zachodzący w naszym organizmie oraz regulują wydzielanie samych hormonów. Zdrowe jednonienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego układu hormonalnego.


Źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych są:
- orzeszki ziemne,
- awokado,
- ryby,
- zdrowe oleje: z nasion lnu, oliwek i rzepaku.


Jeśli będziesz spożywać je regularnie, poziom testosteronu w twoim organizmie wzrośnie w naturalny sposób.

Jak szybko przytyć?
Jak jeść słodycze i nie przytyć?
Jak robić pompki?
Jak szybko przybrać na masie?
Ostrzeżenia
  • Nigdy nie przyjmuj nielegalnych środków dopingujących, takich jak sterydy. Pomagają one zwiększyć poziom testosteronu, ale jednocześnie są bardzo niebezpieczne dla twojego organizmu. Mogą one wyrządzić wiele szkód, a nawet doprowadzić do śmierci.
strona 1 z 3następna >
Przeczytaj teraz: Jak ćwiczyć hantlami?
 4.5/5 (322 ocen)
Oceń 
  • Komentarze Tipy.pl (15)

Nie będzie widoczny na stronie
 
quantum - 2014-09-01
to zdjęcie to z jakiegoś homo pornola czy jak?!
ed - 2014-02-19
najobrzydliwsze zdjęcie jakie w życiu widziałam!
A - 2014-02-02
Olej z pestek arbuza również naturalnie działa na męskie libido.
pretorian gorzów - 2014-01-13
bzdety, z naturalnych metod to skuteczn ejest tylko ruchanie dziewczyn i czeste zmiany , kilka kochanek , facetom po rozowodzie naturalnie od razu wzrasta poziom testosteronu, to wyniki badan a nie pobozne pierdy z tego artykulu,
zsmsj - 2013-10-16
Endorfin nie endomorfin!
agenttomek65 - 2013-05-16
z tego co mi wiadomo im większe partie mięśni ćwiczymy ( np czworogłowy uda ) tym więcej wytwarza się testosteronu w naszym organizmie
bbn - 2013-03-18
Rozwalają mnie takie artykuły, gdyby to skumulować, to 2 informacje są przydatne, o których wcześniej nie wiedziałem.
koksik - 2012-11-14
Po pierwsze to tłuszcze są jednonienasycone a nie jednonasycone
Karolinas - 2012-10-23
Warto sięgnąć po suplementy diety, które zazwyczaj zażywa się przed snem. Pomagają one zmniejszyć ilość estrogenu- żeńskiego hormonu. Tym samym więcej w naszym ciele pozostaje testosteronu.
skrzacik0007 - 2012-10-12
Wystarczy iśc na siłownie, tam nie ma wieszaków... sam testosteron jest ;)
Miłoszek - 2012-08-12
Bardzo ale to bardzo mi się przyda ten artykuł. Wklejam go na szybkie wybieranie w przeglądarce. Pozdrawiam
minister - 2012-01-19
Do Sweety heh.skąd wziąć?? zapraszam do mnie ....
Robert - 2011-03-17
ktos moze dac mi link do naturalnego suplementu testosteronu?
Sweety - 2010-08-30
Ehhh skąd wziąć prawdziwego faceta?!?!? teraz to widać na ulicach tylko jakieś wychudzone wieszaki, z pofarbowanymi kłakami i wydepilowanymi pachami. Żal jak się patrzy na takiego.
Miłek - 2010-08-30
dobry artykul :)
Pozdrawiam
To zupełnie naturalne, że dla niektórych uczniów szkoła jest nudna, bezbarwna, stresująca lub pozornie bezwartościowa....
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Naciągnięcie mięśnia może być bardzo bolesne. Dolegliwość ta może dać się nam we znaki nawet podczas wykonywania...
Jak leczyć naciągnięty mięsień?
Naciągnięcie mięśnia może być bardzo bolesne. Dolegliwość...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub