Tutaj jesteś: Sport i Fitness > Fitness > Trening Siłowy > Jak zwiększyć poziom testosteronu?
Jak zwiększyć poziom testosteronu?

Jak zwiększyć poziom testosteronu?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 4.5/5 (321 ocen)
Oceń 
Testosteron jest podstawowym hormonem potrzebnym do zwiększenia masy mięśniowej i wytrzymałości mięśni. Dobry program ćwiczeniowy, samodyscyplina i godziny spędzone na siłowni pomogą osiągnąć ci wymarzony cel. Proces przyrostu masy mięśniowej może jednak znacznie przyśpieszyć zwiększenie poziomu testosteronu w naszym organizmie. Nie oznacza to, iż należy przyjmować steroidy czy inne chemiczne suplementy – często sprzedawane nielegalnie. Poniżej znajdziesz wskazówki, jak w naturalny sposób zwiększyć poziom testosteronu, który pomoże ci zbudować większą masę mięśniową.
1

6 posiłków dziennie



Naucz się jeść 6 posiłków dziennie zamiast trzech. Wiele osób, które ćwiczą na siłowni i pracują nad swoimi mięśniami, słyszało o tym, jednak niewiele z nich stosuje się do tego polecenia. Częste jedzenie nie jest wbrew pozorom proste. Musisz zjeść 6 mniejszych posiłków dziennie (posiłek co 2 – 3 godziny), zamiast trzech dużych. Dzięki temu naturalnie regulujesz procesy hormonalne i swój metabolizm. Jeśli będziesz ściśle przestrzegać tej zasady, unikniesz wszelkich wahań i spadku metabolizmu.

2

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe


Wierzcie lub nie, ale najważniejszymi makro składnikami naszej diety, które wpływają na podwyższenie poziomu testosteronu są tłuszcze. Tłuszcze mają wpływ na każdy proces hormonalny zachodzący w naszym organizmie oraz regulują wydzielanie samych hormonów. Zdrowe jednonienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego układu hormonalnego.


Źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych są:
- orzeszki ziemne,
- awokado,
- ryby,
- zdrowe oleje: z nasion lnu, oliwek i rzepaku.


Jeśli będziesz spożywać je regularnie, poziom testosteronu w twoim organizmie wzrośnie w naturalny sposób.

Jak ćwiczyć hantlami?
Jak przyspieszyć metabolizm po 40?
Jak ćwiczyć biceps?
Jak skończyć ze słodyczami?
Ostrzeżenia
  • Nigdy nie przyjmuj nielegalnych środków dopingujących, takich jak sterydy. Pomagają one zwiększyć poziom testosteronu, ale jednocześnie są bardzo niebezpieczne dla twojego organizmu. Mogą one wyrządzić wiele szkód, a nawet doprowadzić do śmierci.
strona 1 z 3następna >
Przeczytaj teraz: Jak ćwiczyć hantlami?
 4.5/5 (321 ocen)
Oceń 
  • Komentarze Tipy.pl (14)

Nie będzie widoczny na stronie
 
ed - 2014-02-19
najobrzydliwsze zdjęcie jakie w życiu widziałam!
A - 2014-02-02
Olej z pestek arbuza również naturalnie działa na męskie libido.
pretorian gorzów - 2014-01-13
bzdety, z naturalnych metod to skuteczn ejest tylko ruchanie dziewczyn i czeste zmiany , kilka kochanek , facetom po rozowodzie naturalnie od razu wzrasta poziom testosteronu, to wyniki badan a nie pobozne pierdy z tego artykulu,
zsmsj - 2013-10-16
Endorfin nie endomorfin!
agenttomek65 - 2013-05-16
z tego co mi wiadomo im większe partie mięśni ćwiczymy ( np czworogłowy uda ) tym więcej wytwarza się testosteronu w naszym organizmie
bbn - 2013-03-18
Rozwalają mnie takie artykuły, gdyby to skumulować, to 2 informacje są przydatne, o których wcześniej nie wiedziałem.
koksik - 2012-11-14
Po pierwsze to tłuszcze są jednonienasycone a nie jednonasycone
Karolinas - 2012-10-23
Warto sięgnąć po suplementy diety, które zazwyczaj zażywa się przed snem. Pomagają one zmniejszyć ilość estrogenu- żeńskiego hormonu. Tym samym więcej w naszym ciele pozostaje testosteronu.
skrzacik0007 - 2012-10-12
Wystarczy iśc na siłownie, tam nie ma wieszaków... sam testosteron jest ;)
Miłoszek - 2012-08-12
Bardzo ale to bardzo mi się przyda ten artykuł. Wklejam go na szybkie wybieranie w przeglądarce. Pozdrawiam
minister - 2012-01-19
Do Sweety heh.skąd wziąć?? zapraszam do mnie ....
Robert - 2011-03-17
ktos moze dac mi link do naturalnego suplementu testosteronu?
Sweety - 2010-08-30
Ehhh skąd wziąć prawdziwego faceta?!?!? teraz to widać na ulicach tylko jakieś wychudzone wieszaki, z pofarbowanymi kłakami i wydepilowanymi pachami. Żal jak się patrzy na takiego.
Miłek - 2010-08-30
dobry artykul :)
Pozdrawiam
Ten dżem jest bardzo smaczny. Polecam przełożenie części dżemu do ozdobnych słoików - mogą być wspaniałym prezentem...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Pompki nie są przeznaczone tylko dla dobrze zbudowanych i wyćwiczonych żołnierzy i pakerów. Są doskonałym ćwiczeniem...
Jak robić pompki?
Pompki nie są przeznaczone tylko dla dobrze zbudowanych i wyćwiczonych żołnierzy...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub