strona główna » Zdrowie » Choroby i Leczenie » Zespół Przewlekłego Zmęczenia

Jak pokonać wiosenne przesilenie?

55 oceń:

[1 ocen]

wiosenne przesilenie

Przez całą zimę powtarzałaś sobie, że wraz z pierwszym promykiem wiosennego słońca zaczniesz żyć na nowo. Tymczasem okazało się, że nie masz nawet ochoty podnieść się z łóżka! Czujesz się osłabiona, rozdrażniona, nie możesz się skoncentrować i ciągle męczą cię bóle głowy? To mogą być objawy wiosennego przesilenia. Przeczytaj poniższy artykuł i dowiedz się, jak je pokonać.

Skomentuj Oflaguj artykuł Dodaj do ulubionych

Artykuł

stopień trudności: łatwe

krok 1

Nie daj się osłabieniu. Najlepszym lekarstwem na wiosenne przesilenie jest ruch! Nie musisz od razu forsować się intensywnymi ćwiczeniami fizycznymi. Wystarczy mały spacer lub chwila jazdy na rowerze.

krok 2

Zadbaj o swoją odporność. Możesz zaopatrzyć się w suplementy zwiększające odporność, jednak najlepiej zrobisz uwzględniając w swojej diecie dużą ilość warzyw i owoców . Szczególnie zalecane są cytrusy ze względu bogatą zawartość witaminy C. Unikaj ciężkich i tłustych dań.

krok 3

Zyskać więcej energii pozwoli ci również długi, zdrowy sen. Pod żadnym pozorem nie zarywaj nocy. Pamiętaj, że nigdy nie będziesz się czuć dobrze, śpiąc krócej niż 8 godzin na dobę.

krok 4

Przebywaj dużo czasu na słońcu. Jeśli nie pozwalają ci na to obowiązki zawodowe czy szkoła, wpuść jak najwięcej światła słonecznego do pomieszczeń, w których się znajdujesz.

krok 5

Zrelaksuj się. Osłabienie i zmiany nastroju związane z przesileniem wiosennym sprawiają, że stajemy się bardziej podatni na stres. W tym trudnym okresie postaraj się wyciszyć, wziąć kilka dni wolnego, a jeśli to niemożliwe – wspomóc się działaniem dobroczynnych ziół, takich jak melisa, czy dziurawiec.

krok 6

Pamiętaj, że przystosowanie się do nowych warunków zajmuje 2-3 tygodnie. Jeśli po tym czasie objawy nie ustąpią, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym.