Tutaj jesteś: Zdrowie > Choroby i Leczenie > Choroby Serca > Jak obniżyć ciśnienie?

Jak obniżyć ciśnienie?

Redaktor: Mlody, specjalista Tipy.pl

Stopień trudności: umiarkowane

Nadciśnienie tętnicze (choroba nadciśnieniowa) jest problemem z którym boryka się wiele osób i wymaga regularnego monitorowania. Wysokie ciśnienie krwi, zwany także nadciśnienie tętnicze, jest wspólnym problemem i wymaga regularnego monitorowania. Za nadciśnienie uważa się wartości przekraczające 140 dla ciśnienia skurczowego lub 90 dla ciśnienia rozkurczowego. Choroba ta może doprowadzić do niewydolności nerek i serca. Poniżej znajdziesz porady i wskazówki dotyczące obniżania ciśnienia.

Odwiedzaj swojego lekarza przynajmniej raz w miesiącu.

Stosuj się do zaleceń lekarza i wprowadź zmiany w swojej diecie i stylu życia. Regularne przyjmowanie potasu spowoduje zwiększenie wydalania sodu i wody jak również obniży ciśnienie krwi. Przyjmowanie potasu powinno odbywać się pod nadzorem lekarza.

Unikaj palenia papierosów oraz innego tytoniu. Palenie powoduje wzrost ciśnienia.

Osoby otyłe i z nadwagą powinny postarać się o utratę wagi.

Należy unikać tłustych potraw. Wskazane jest spożywanie jak największej ilości warzyw i owoców.

Wystrzegać się alkoholu i kofeiny które powodują wzrost ciśnienia tętniczego.

Naucz się technik prawidłowego oddychania i medytacji. Ćwiczenia należy wykonywać przynajmniej raz dziennie.

Wskazówki

Leki przyjmuj po wcześniejszej konsultacji u lekarza.
Nie należy ignorować częstych bólów głowy oraz bólów w okolicach serca, które mogą być objawami wysokiego ciśnienia tętniczego.
Jeśli nie czujesz się dobrze po stosowaniu jakiś leków powinieneś jak najszybciej skonsultować się z lekarzem. Poproś go o zmianę leków.

Przeczytaj teraz: Jak obniżyć ciśnienie krwi?