Tutaj jesteś: Sport i Fitness > Fitness > Joga > Jak ćwiczyć jogę? Pozycja deski.
Jak ćwiczyć jogę? Pozycja deski.

Jak ćwiczyć jogę? Pozycja deski.

Stopień trudności: łatwe
, specjalista Tipy.pl
 4.3/5 (4 ocen)
Oceń 
Pozycja deski to wspaniałe ćwiczenie, które wzmocni całe ciało. Dzięki niej wyrzeźbisz brzuch, wzmocnisz kręgosłup, nogi i pośladki. Wystarczy, że codziennie wykonasz to ćwiczenie trzy razy przez minutę, z każdym dniem stopniowo zwiększając liczbę minut.
1
Połóż się na brzuchu. Wyprostuj ciało. Ręce wzdłuż tułowia.
2
Rozstaw nogi na szerokość bioder. Postaw stopy na palcach.
3
Podegnij ręce opierając je przy piersiach pełną dłonią na podłożu.
4
Wyprostuj powoli ręce podnosząc ciało. Nogi, kręgosłup i głowa powinny być w linii prostej.
5
Wytrzymaj w tej pozycji około minutę.
6
Powoli powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kilka razy.
Ile czasu tak naprawdę trzeba ćwiczyć?
Jak ćwiczyć na orbitreku?
Jak ćwiczyć hantlami?
Jak robić pompki?
Przeczytaj teraz: Jak walczyć z menopauzą?
 4.3/5 (4 ocen)
Oceń 
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Kolory, które wybierasz na swój wielki dzień są odzwierciedleniem Twojej osobowości i stylu. Kolory mogą mieć wpływ na...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Joga bardzo korzystnie wpływa na nasz umysł i ciało. Ćwicząc ją możemy nie tylko usprawnić nasze ciało, ale też...
Jak ćwiczyć jogę? Pozycja psa z głową w dół.
Joga bardzo korzystnie wpływa na nasz umysł i ciało...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub