Tutaj jesteś: Sport i Fitness > Fitness > Joga > Jak ćwiczyć jogę? Pozycja deski.

Jak ćwiczyć jogę? Pozycja deski.

Stopień trudności: łatwe
, specjalista Tipy.pl
 4.3/5 (4 ocen)
Oceń 
Pozycja deski to wspaniałe ćwiczenie, które wzmocni całe ciało. Dzięki niej wyrzeźbisz brzuch, wzmocnisz kręgosłup, nogi i pośladki. Wystarczy, że codziennie wykonasz to ćwiczenie trzy razy przez minutę, z każdym dniem stopniowo zwiększając liczbę minut.
1
Połóż się na brzuchu. Wyprostuj ciało. Ręce wzdłuż tułowia.
2
Rozstaw nogi na szerokość bioder. Postaw stopy na palcach.
3
Podegnij ręce opierając je przy piersiach pełną dłonią na podłożu.
4
Wyprostuj powoli ręce podnosząc ciało. Nogi, kręgosłup i głowa powinny być w linii prostej.
5
Wytrzymaj w tej pozycji około minutę.
6
Powoli powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz kilka razy.
Jak prawidłowo robić pompki?
Jak ujędrnić ciało? Zestaw ćwiczeń na brzuch, ramiona, uda i pośladki.
Jak mieć większy biust? Ćwiczenia powiększające piersi.
Jak ćwiczyć hantlami?
 4.3/5 (4 ocen)
Oceń 
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Andrzejki to szczególne święto. Warto więc przygotować specjalne dekoracje na ten wyjątkowy wieczór. Różne „cygańskie”...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Jest to idealna pozycja, gdy chcemy się pozbyć sztywności barków i skorygować wady nóg (te lżejsze), ponieważ dzięki...
Jak ćwiczyć jogę? Pozycja krzesła.
Jest to idealna pozycja, gdy chcemy się pozbyć sztywności...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub