Jak nie przytyć w ciąży?

Uważaj na kalorie. Spożywaj 2,300-2,400 kalorii dziennie. Nie jest to przecież dużo więcej niż się zaleca kobietom nie będącym w błogosławionym stanie. A dziecko musi się odżywiać.

Pij dużo wody. Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Woda pomaga w regulacji temperatury ciała, wypłukuje toksyny, pomaga w trawieniu. Pij również soki i mleko.

Kontroluj to co jesz. Wprowadź do diety ziarna, kasze, produkty mleczne, warzywa, owoce, mięso, płyny. Nie zapominaj o witaminach przepisanych przez lekarza. Dzięki nim utrzymasz w normie tak potrzebny Ci w tych miesiącach poziom żelaza, wapnia i kwasu foliowego.

Nie jedz fast foodów. Są one bardzo kaloryczne a nie zawierają praktycznie żadnych wartości odżywczych.

Zmniejsz ilość przyjmowanego cukru. Tak, tak. Mówię o słodyczach. Odpuść je sobie. Ja wiem, że masz na nie teraz nadzwyczajną ochotę, ale nie oznacza to, że masz się nimi obżerać.

Jedz dużo owoców i warzyw. Połóż w lodówce pokrojone jabłko lub marchewkę w razie gdybyś miała ochotę na szybką przekąskę. Miej pod ręką marchewkę lub jabłko a zakupach, gdybyś nagle poczuła wielką ochotę na coś do przekąszenia. Dodawaj do obiadów sałatkę. Nie tylko Ty i Twoje dziecko będziecie zdrowsi, ale też nie będziesz miała problemów z zaparciami, częstym problemem w ciąży.

Kupuj chleb pełnoziarnisty. Szukaj pieczywa z dużą zawartością błonnika.