Co wpływa na męskie libido?

Naukowcy twierdzą, że na męskie libido duży wpływ mają aspekty psychologiczne i fizyczne. Psychika ma bowiem duży wpływ na twoje ciało. Jeśli jesteś zestresowany pracą lub innymi problemami, z pewnością odbija się to na twoim życiu seksualnym. Jesteś tak zajęty, że nie masz czasu, by zadbać o swoją kondycję fizyczną i odpowiednio wypocząć. Okazuje się, że nawet brak snu może spowodować rozdrażnienie, wzmocnić stres i prowadzić do spadku poziomu testosteronu, a to wpływa na zmniejszenie libido. Również całkiem inne uczucia, takie jak poczucie winy, gniew czy depresja, mogą prowadzić do zaburzeń na tym tle. Trudno jest określić jaka jest główna przyczyna obniżenia libido. Jednakże większość lekarzy uważa, że spowodowane jest to spadkiem poziomu testosteronu.

Testosteron to bardzo ważny męski hormon płciowy. Udowodniono, że u mężczyzn po 30 roku życia zaczyna powoli obniżać się poziom testosteronu, a spadek ten może się gać nawet 10%. Jest to powolny proces, ale mając 40 lat można go już dotkliwie odczuć. Stan ten określany jest jako andropauza, czyli męski odpowiednik menopauzy.

Andropauza to stan, w którym męski organizm przestaje wytwarzać odpowiednią ilość testosteronu. Niektórzy mężczyźni mogą od razu odczuć tego skutki, inni zaś zaobserwują objawy nieco później. Wszystko zależy bowiem od organizmu. Spadek poziomu testosteronu ma duży wpływ na to, jak mężczyźni wyglądają i jak się czują. Jego niedobór wiąże się na przykład ze zmniejszeniem gęstości kości. Jest to główna przyczyna osteoporozy u mężczyzn i często może prowadzić do złamań kości.
Inne objawy andropauzy: zwiększenie wagi ciała i masy tkanki tłuszczowej, zmniejszenie tkanki mięśniowej, wypadanie włosów, rozdrażnienie, nadmierne pocenie się, zaburzenia seksualne lub niskie libido.

Choć spadek poziomu testosteronu wpływa na mężczyzn na wiele sposobów, najbardziej niepokojący jest fakt, że prowadzi on do zaburzeń funkcji seksualnych. Mężczyźni starają się poprawić swoje libido i udają się do lekarza po specjalne leki. Zamiast przyjmować tabletki, warto jednak poszukać źródła problemu.

Jak zwiększyć libido?

Nie każdy mężczyzna zdaje sobie sprawę z tego, że poziom testosteronu możemy podnieść w naturalny sposób. Dzięki temu nie tylko zwiększysz swoje libido, ale dodatkowo poprawisz jakość życia. Wprowadź kilka zmian do swojego życia, to nic trudnego:

Aktywność fizyczna. Ćwiczenia powinny być częścią twojego planu dnia. Brak ruchu jak i jego nadmiar może być szkodliwy dla naszego zdrowia. Ćwicz 45–60 minut dziennie, o wyznaczonej, stałej porze. Nie przemęczaj się jednak. Zbyt duża aktywność fizyczna powoduje zwiększenie produkcji kortyzolu, który hamuje i zmniejsza produkcję testosteronu.

Dieta. Pamiętaj, że „jesteś tym, czym jesz”. Spożywaj dużo białka, ponieważ przyczynia się ono do produkcji testosteronu. Ogranicz spożycie węglowodanów, zwłaszcza tych, których źródłem jest cukier oraz skrobia (np. ziemniaki). Tłuszcz spożywaj w umiarkowanych ilościach. Wprowadź do swojej diety produkty, które znane są ze swoich właściwości zwiększających libido, takie jak: seler, awokado, banany, migdały czy ostrygi.

Naturalne suplementy. Naturalne suplementy mogą znacząco przyczynić się do zwiększenia libido. Zawierają one w swoim składzie specjalne substancje i ekstrakty roślinne, które nie wywołują żadnych skutków ubocznych.

W naturalny sposób postaraj się podnieść poziom testosteronu. Twój styl życia i nawyki żywieniowe mogą wpłynąć na jego poziom. W większości przypadków prowadzenie zdrowego stylu życia może rozwiązać ten problem.
Regularne ćwiczenia pozwalają podnieść poziom testosteronu. Ruch nie tylko pomaga pokonać stres, ale dodatkowo ma dobry wpływ na nasze zdrowie. Obniżony poziom stresu wpływa pozytywnie na produkcje testosteronu.