strona główna » Kultura i Społeczeństwo » Savoir-Vivre » Ogólne zasady zachowania

Jak korzystać z sauny?

oceń:

[45 ocen]

sauna

Większość z nas korzysta z sauny, jednak tylko nieliczni potrafią to robić prawidłowo. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek które dopiero co zaczynają swoją przygodę z sauną. Dowiesz się co wziąć ze sobą i jak się zachować w saunie publicznej.

Skomentuj Oflaguj artykuł Dodaj do ulubionych Drukuj

TAGI: przeziębienie, grypa, sauna, gardło, spa zdrowie, basen

Rzeczy, których potrzebujesz

stopień trudności: łatwe

ręcznik
klapki
żel do mycia ciała
woda mineralna

krok 1

Prysznic

Prysznic

Przed wejściem do sauny należy się dokładnie umyć. Wszystkie nałożone na ciało środki kosmetyczne (np. balsamy) utrudniają wydalanie potu.

Przed wejściem do sauny należy ściągnąć wszystkie metalowe przedmioty (kolczyki, łańcuszki, pierścionki) ponieważ mogą nas one poparzyć.

krok 2

Wybór ławeczki

Sesję w saunie należy rozpocząć od ławeczek znajdujących się niżej. Najlepiej jest się położyć na ławeczce tak, aby całe ciało znajdowało się na tym samym poziomie. Pozycja powinna być wygodna, zapewniająca całkowity relaks. Po kilku minutach możemy zmienić na ławeczkę wyżej położoną gdzie jest cieplej. Jednorazowa wizyta w saunie powinna wynosić około 5 do 15 min.

Jeśli używamy sauny publicznej powinniśmy obowiązkowo leżeć lub siedzieć na ręczniku. Pot będzie wsiąkał w niego a nie w ławeczkę. Siadanie na deskach w saunie gołym ciałem jest bardzo niehigieniczne.

Do sauny powinniśmy chodzić w klapkach (w saunach publicznych bardzo łatwo nabawić się jakiejś choroby skóry np. grzyb, kurzajki itp.).

krok 3

Prysznic

Gdy poczujemy przegrzanie wychodzimy z sauny i bierzemy zimny prysznic. Prysznic należy brać na przemian wodą ciepłą i zimną. Naprzemienny prysznic po gorącej sesji w saunie poprawia nasze krążenie oraz wzmacnia system odpornościowy organizmu.

krok 4

Powrót do sauny

Do sauny możemy wracać 2-3 razy.

krok 5

Końcowy prysznic

Po skorzystaniu z sauny należy iść pod zimny prysznic jednak należy stopniowo zwiększać temperaturę wody, aby temperatura naszego ciała powróciła do stanu wyjściowego. Lodowaty końcowy prysznic może spowodować jedynie dalsze pocenie się ciała oraz bóle głowy.

krok 6

Relaks po saunie

Odpoczynek

Po saunie powinniśmy się położyć i odpoczywać przez około 15 min.

Wskazówki i ostrzeżenia

Jak często korzystać z sauny? Z sauny można korzystać kilka razy w tygodniu (3 lub więcej - w zależności od potrzeby).
Kto może korzystać z sauny? Z sauny mogą korzystać wszystkie zdrowe osoby w wieku od 6 do 50 lat. Osoby których wiek jest poza tym przedziałem powinny poddać się wcześniej badaniom lekarskim.
Kiedy iść do sauny? Sauna jest wskazana jedynie przy początkowych stanach przeziębienia - do sauny nie należy chodzić gdy choroba jest w pełni rozwinięta (stan chorego może się pogorszyć).
Nie należy chodzić na saunę na czczo lub zaraz po dużym posiłku.
Nie wolno chodzić do sauny po spożyciu alkoholu (ani go spożywać w saunie).
Nie należy korzystać z sauny bezpośrednio po dużym wysiłku.
Po wyjściu z sauny należy uzupełnić wodę w organizmie.

Komentarze (4)

zobacz wszystkie komentarze skomentuj

ice man

oflaguj ten komentarz

2010-03-16 ja nie rozumiem, że jakaś inna ciemnota zabrania wchodzić komuś do sauny w specjalnych kąpielówkach, czy tak zalezy ci na leżeniu obok czyichś genitaliów? bo ja wole jak ludzie są w slipkach na ręczniku niż jak im z toreb pot kapie tam gdzie ja siedze. co za brak tolerancji

moher

oflaguj ten komentarz

2009-12-29 Nie zgadzam się z wersją z klapkami !!!
Tylko polacy wchodzą do sauny w strojach ,a co większa ciemnota dodatkowo w klapkach.
Do sauny wchodzi się nago, po dokładnym umyciu i osuszeniu ciała, siada się na ręczniku, nie zawija się w ręcznik !!!

Ostrożnie podchodzę do proponowanych 3 wizyt lub częściej w tygodniu! Wystarczy raz w tygodniu prawidłowy seans z kilku wejść, dokładnego ochłodzenia itp.
W saunie nie bije się rekordów kto dłużej "wytrzyma" jak to robią polscy jędrni chłopcy po piwku.

Olsen

oflaguj ten komentarz

2009-12-21 Co do punktu nr 3 pragnę nadmienić że nie wchodzi się od razu pod prysznic po opuszczeniu sauny, gdyż naturalnie w pierwszej fazie ma organizm wracać do swojej temperatury. Przykładowo jesli bylismy w saunie 10 min to 4 min odpoczywamy normalnie a po upływie tego czasu schładzamy kończyny letną wodą ok 2 min a potem schładzamy całe ciało uda gdzie znajdują sie główne aorty, a potem szyja. Po prysznicu do sauny wchodzimy wytarci ręcznikiem gdyż mokre ciało podczas parowania wody blokuje skóre która oddycha. Pamietajmy o tym że jezeli w Saunie spedzilismy 10 min to także 10 min odpoczywamy po niej aby wejśc ponownie.

saunowicz

oflaguj ten komentarz

2009-03-08 A powiedz mi autorze tego artykułu jaki grzyb jest się w stanie nas chwycic w pomieszczeniu sauny, w której panuje 110 stopni C?? inna sprawa w basenie z zimną wodą, ale tam kobiety w gaciach wchodzą i w innych częściach garderoby, które są spocone... I pytanie nr 2.... w jakiej temperaturze klapki z gumy czy innego sztucznego tworzywa wydzielają tysiące bardzo szkodliwych substancji włącznie z dziesięcioma rakotwórczymi.... i powiem krótko - w Finlandii wyrzuciliby cię zbóju na zbity łeb z pokoju sauny!!!!!!

zobacz wszystkie komentarze (4)

Skomentuj

Nie jesteś zalogowany.
Twój komentarz nie zostanie zapamiętany w Twoim profilu użytkownika.

zaloguj się zarejestruj się