Tutaj jesteś: Kultura i Społeczeństwo > Savoir-Vivre > Ogólne zasady zachowania > Jak korzystać z sauny?
Jak korzystać z sauny?

Jak korzystać z sauny?

Stopień trudności: łatwe
, specjalista Tipy.pl
 3.1/5 (401 ocen)
Oceń 
Większość z nas korzysta z sauny, jednak tylko nieliczni potrafią to robić prawidłowo. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek które dopiero co zaczynają swoją przygodę z sauną. Dowiesz się co wziąć ze sobą i jak się zachować w saunie publicznej.
Rzeczy, których potrzebujesz:
ręcznik, klapki, żel do mycia ciała, woda mineralna
1
Prysznic
Prysznic

Przed wejściem do sauny należy się dokładnie umyć. Wszystkie nałożone na ciało środki kosmetyczne (np. balsamy) utrudniają wydalanie potu.

Przed wejściem do sauny należy ściągnąć wszystkie metalowe przedmioty (kolczyki, łańcuszki, pierścionki) ponieważ mogą nas one poparzyć.
2
Wybór ławeczki

Sesję w saunie należy rozpocząć od ławeczek znajdujących się niżej. Najlepiej jest się położyć na ławeczce tak, aby całe ciało znajdowało się na tym samym poziomie. Pozycja powinna być wygodna, zapewniająca całkowity relaks. Po kilku minutach możemy zmienić na ławeczkę wyżej położoną gdzie jest cieplej. Jednorazowa wizyta w saunie powinna wynosić około 5 do 15 min.

Jeśli używamy sauny publicznej powinniśmy obowiązkowo leżeć lub siedzieć na ręczniku. Pot będzie wsiąkał w niego a nie w ławeczkę. Siadanie na deskach w saunie gołym ciałem jest bardzo niehigieniczne.

Do sauny powinniśmy chodzić w klapkach (w saunach publicznych bardzo łatwo nabawić się jakiejś choroby skóry np. grzyb, kurzajki itp.).
3
Prysznic

Gdy poczujemy przegrzanie wychodzimy z sauny i bierzemy zimny prysznic. Prysznic należy brać na przemian wodą ciepłą i zimną. Naprzemienny prysznic po gorącej sesji w saunie poprawia nasze krążenie oraz wzmacnia system odpornościowy organizmu.
4
Powrót do sauny

Do sauny możemy wracać 2-3 razy.
5
Końcowy prysznic

Po skorzystaniu z sauny należy iść pod zimny prysznic jednak należy stopniowo zwiększać temperaturę wody, aby temperatura naszego ciała powróciła do stanu wyjściowego. Lodowaty końcowy prysznic może spowodować jedynie dalsze pocenie się ciała oraz bóle głowy.
6
Relaks po saunie
Odpoczynek

Po saunie powinniśmy się położyć i odpoczywać przez około 15 min.
Domowe sposoby na ból gardła
Jak odetkać zatkany nos?
Jak leczyć ból gardła?
Jak leczyć suchy kaszel?
Ostrzeżenia
  • Nie należy chodzić na saunę na czczo lub zaraz po dużym posiłku.
  • Nie wolno chodzić do sauny po spożyciu alkoholu (ani go spożywać w saunie).
  • Nie należy korzystać z sauny bezpośrednio po dużym wysiłku.
  • Po wyjściu z sauny należy uzupełnić wodę w organizmie.
Wskazówki
  • Jak często korzystać z sauny? Z sauny można korzystać kilka razy w tygodniu (3 lub więcej - w zależności od potrzeby).
  • Kto może korzystać z sauny? Z sauny mogą korzystać wszystkie zdrowe osoby w wieku od 6 do 50 lat. Osoby których wiek jest poza tym przedziałem powinny poddać się wcześniej badaniom lekarskim.
  • Kiedy iść do sauny? Sauna jest wskazana jedynie przy początkowych stanach przeziębienia - do sauny nie należy chodzić gdy choroba jest w pełni rozwinięta (stan chorego może się pogorszyć).
 3.1/5 (401 ocen)
Oceń 
  • Komentarze Tipy.pl (11)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Marcin - 2012-02-28
Witam.
Dziś w końcu zamontowali mi saune w piwnicy jest super oszczędzam czas i nie mam już problemów z zwyczajami na saunach miejskich.
Kosztowała mnie z montażem 6700zł i jest przeznaczona na 3 osoby piec sterowany elektronicznie z zewnątrz i nagrzewa się w 15-20 min.
Polecam wszystkim.
koneserka - 2012-02-23
W niektórych saunach publicznych jest dziwny zwyczaj kolega mówi o ręcznikach prześcieradłach owszem zgadzam się ale dlaczego zmuszają nas do siedzenia w kostiumach które są robione z tworzywa które w wysokich temp uwalnia toksyny a przecież idziemy do sauny by się pozbyć toksyn . To chyba jakaś paranoja, spotykam się z tym coraz częściej w dużych parkach wodnych...Absurd. A do tego osoby które pierwszy raz korzystaja z sauny są tego zupełnie nie świadomi. życzę udanej gorącej kąpieli!!:)
poz - 2012-01-28

driver napisał

,W pilskim aquaparku jest sauna fińska i rzymska, jednak panują tam moherowe obyczaje, nie wolno się rozbierać do naga. Za to siedząc w jakuzzi można sobie popatrzeć na spacerującą administrację i gapiącą się na kuracjuszy.


Czy można wchodzić do sauny jak się ma migreny??

driver - 2011-12-05
W pilskim aquaparku jest sauna fińska i rzymska, jednak panują tam moherowe obyczaje, nie wolno się rozbierać do naga. Za to siedząc w jakuzzi można sobie popatrzeć na spacerującą administrację i gapiącą się na kuracjuszy.
sisqa - 2011-10-25

A jak nie będzie się po saunie odpoczywało przez 15 minut, to co? I dlaczego jest zalecany taki odpoczynek?

qwerty - 2011-10-22
Zboczona polska ciemnota woli miec przed twarza czyjeś nagie posladki lub ptaka... Do prywatnej sauny wchodzimy jak chcemy, do ogolnodostepnej tak, by nie narażac innych na ogladanie naszych szparek i obwislych do kolan cycek! Najlepiej to jest rozwiazane w baniach ruskich czy tureckich lazniach gdzie cialo owija sie cienkim przescieradlem - i higienicznie i estetycznie! Sauna nie jest elementem polskiej kultury, wiec kazda zboczona potwora ktora ma pojecia tyle, ze nic, dopisuje własne "instrukcje", zwlaszcza jesli byla w kraju "na zachodzie" ktory jest daleki od saun ale bliski do zboczeń.
Co do klapek, to owszem nalezy je zostawic przed sauna, ale w saunie nic im nie bedzie - temperatura przy podlodze jest niewiele wyższa od tej ktora panuje na zewnatrz!
Rambo - 2011-02-19
moher widze ze Ci Polacy zaleźli Ci chyba za skóre
ice man - 2010-03-16
ja nie rozumiem, że jakaś inna ciemnota zabrania wchodzić komuś do sauny w specjalnych kąpielówkach, czy tak zalezy ci na leżeniu obok czyichś genitaliów? bo ja wole jak ludzie są w slipkach na ręczniku niż jak im z toreb pot kapie tam gdzie ja siedze. co za brak tolerancji
moher - 2009-12-29
Nie zgadzam się z wersją z klapkami !!!
Tylko polacy wchodzą do sauny w strojach ,a co większa ciemnota dodatkowo w klapkach.
Do sauny wchodzi się nago, po dokładnym umyciu i osuszeniu ciała, siada się na ręczniku, nie zawija się w ręcznik !!!

Ostrożnie podchodzę do proponowanych 3 wizyt lub częściej w tygodniu! Wystarczy raz w tygodniu prawidłowy seans z kilku wejść, dokładnego ochłodzenia itp.
W saunie nie bije się rekordów kto dłużej "wytrzyma" jak to robią polscy jędrni chłopcy po piwku.
Olsen - 2009-12-21
Co do punktu nr 3 pragnę nadmienić że nie wchodzi się od razu pod prysznic po opuszczeniu sauny, gdyż naturalnie w pierwszej fazie ma organizm wracać do swojej temperatury. Przykładowo jesli bylismy w saunie 10 min to 4 min odpoczywamy normalnie a po upływie tego czasu schładzamy kończyny letną wodą ok 2 min a potem schładzamy całe ciało uda gdzie znajdują sie główne aorty, a potem szyja. Po prysznicu do sauny wchodzimy wytarci ręcznikiem gdyż mokre ciało podczas parowania wody blokuje skóre która oddycha. Pamietajmy o tym że jezeli w Saunie spedzilismy 10 min to także 10 min odpoczywamy po niej aby wejśc ponownie.
saunowicz - 2009-03-08
A powiedz mi autorze tego artykułu jaki grzyb jest się w stanie nas chwycic w pomieszczeniu sauny, w której panuje 110 stopni C?? inna sprawa w basenie z zimną wodą, ale tam kobiety w gaciach wchodzą i w innych częściach garderoby, które są spocone... I pytanie nr 2.... w jakiej temperaturze klapki z gumy czy innego sztucznego tworzywa wydzielają tysiące bardzo szkodliwych substancji włącznie z dziesięcioma rakotwórczymi.... i powiem krótko - w Finlandii wyrzuciliby cię zbóju na zbity łeb z pokoju sauny!!!!!!
Odczuwasz swędzenie skóry po opalaniu? Przeczytaj poniższe wskazówki, a podpowiemy ci jak je złagodzić. Będziesz...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub