Jak uniknąć zarazków na siłowni?

Sprawdź siłownię zanim wykupisz karnet

Przejdź się po siłowni, sprawdź czy wszystko wygląda na czyste, dowiedz się jak często siłownia jest sprzątana i czy są osoby, które na bieżąco czyszczą sprzęt. Jeśli nie ma takich osób zobacz czy są dostępne na siłowni środki do dezynfekcji i czy osoby korzystające ze sprzętu ich używają. Czystość siłowni zależy w dużej mierze od kultury osób do niej uczęszczających. Sprawdź również, czy sale w siłowni są dobrze wentylowane. Siłownie gdzie nie ma wentylacji są miejscami gdzie najłatwiej o zakażenia bakteryjne.

Nie chodź na bosaka

Prysznic, sauna sucha i mokra są świetne po ćwiczeniach na siłowni, jednak są również wspaniałą wylęgarnią zarazków. Dlatego zawsze noś klapki aby uniknąć grzybicy stóp.

Nie dziel się swoimi rzeczami

Nigdy nie pożyczaj swoim przyjaciołom mydła czy antyperspirantu (chyba, że w sprayu). Pożyczanie kosmetyków jest dobrym sposobem na rozprzestrzenienie się na twoje ciało drobnoustrojów.

Zabezpiecz skaleczenia

Naklej plastry na wszystkie skaleczenia jakie masz na skórze. Otwarte rany, nie ważne jak małe, są otwartymi drzwiami dla bakterii. Jeśli często się zacinasz po goleniu zastanów się czy nie lepiej się zacząć golić po siłowni.

Dezynfekcja

Weź ze sobą swój płyn lub chusteczki antybakteryjne i czyść każdy sprzęt zanim zaczniesz go używać. Dobrze będzie o tobie świadczyć jeśli umyjesz sprzęt również po ćwiczeniu.

Nie rozbieraj się do naga

Czy widziałeś kiedyś kogoś nagiego w szatni lub w saunie? Prawdopodobnie tak. Jednak rozbieranie się do naga w takich miejscach nie jest dobre. Siadając nago na ławce, na której ktoś inny siedział (a kiedyś ktoś na pewno siedział) możesz się nabawić różnych zarazków. Nie ma dużego prawdopodobieństwa, aby od razu dostać grzybicy pochwy, ale jednak lepiej nie ryzykować.

Przynieś własną wodę

Nie używaj wody znajdującej się na siłowni, nawet jeśli jest jeszcze dużo czystych kubków. Najlepiej jest zawsze mieć swoją wodę i się nią z nikim nie dzielić. Nie chcesz chyba dostać opryszczki?

Trzymaj ręce z dala od twarzy

Jeśli możesz nie dotykaj rękami twarzy. Na siłowni nie unikniesz całkiem zarazków. Są wszędzie a przecież nie sposób odkażać klamek za każdym razem jak się otwiera drzwi. Dotykanie twarzy a w szczególności przecieranie ust, nosa i oczu może spowodować przeniknięcie zarazków przez błony śluzowe się w nich znajdujące.

Prysznic po ćwiczeniach

Jeśli nie masz czasu na prysznic to przynajmniej umyj dokładnie ręce.