Tutaj jesteś: Zdrowie > Diety i Odżywianie > Dieta Dukana > Jak zrobić naleśniki Dukana?
Jak zrobić naleśniki Dukana?

Jak zrobić naleśniki Dukana?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 3.2/5 (33 ocen)
Oceń 
Naleśniki wg przepisu Dukana możemy jeść na obiad w każdej fazie. Wiele przepisów zawiera mąkę kukurydzianą, której podczas diety nie wolno jeść, dlatego wybierając przepis dobrze jest zwracać na to uwagę. Naleśniki możemy zrobić bez problemu bez mąki - zamiast niej dajemy oczywiście zmielone otręby.
Rzeczy, których potrzebujesz:
1 jajko, 10 łyżek (150 g) chudego mleka (0-0,5% tłuszczu), 3 łyżki chudego serka homogenizowanego (lub zmiksowanej odtłuszczonej Piątnicy 3% tł), 2 łyżki otrąb owsianych, 1 łyżka otrąb pszennych
1
Otręby zmiel na proszek (będzie to nasza mąka). Zmielone otręby pod wpływem wilgoci pęcznieją i zagęszczą nam ciasto.
2
Zmiksuj ze sobą zmielone otręby, jajko, serek i mleko. Dodaj odrobinę soli do smaku.
3
Otrzymaną masę wlewaj na mocno rozgrzaną patelnię teflonową. Wlewając ją obracaj patelnią tak, aby dobrze rozprowadzić na patelni jak najcieńszą warstwę ciasta.
4
Naleśniki
Naleśniki smaż na małym ogniu z dwóch stron.
Jak zrobić majonez Dukana bez parafiny?
Jak zrobić tortillę (Dukan)?
Jak zrobić chleb Dukana?
Jak zrobić ketchup Dukana?
Wskazówki
  • Do ciasta na naleśniki możesz dodać słodzik i łyżkę kakao. Otrzymasz wówczas naleśniki kakaowe. Pamiętaj jednak, że kakao zawiera dużo tłuszczu!
  • Zamiast kakao lepszym wyborem będzie dodanie słodzika i kilku kropel aromatu. Kawa rozpuszczalna też może być.
 3.2/5 (33 ocen)
Oceń 
  • Komentarze Tipy.pl (8)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Kaja - 2014-01-28
do Lena_29. Ja zawsze takie robię i mi bardzo smakują. To jest oryginalny przepis dukana - skrobia kukurydziana jest wprowadzona do diety przez wiele osób ale tak naprawdę nie powinno jej być. jedynie otręby. Jeśli chcesz jeszcze lepsze naleśniki to możesz użyć mąki - co za różnica skoro i tak nie trzymasz się diety? ;)
Lena_29 - 2014-01-28
Zrobiłam te naleśniki - i są okropne! zjadłam je tylko dzięki dużej ilości twarogu na słodko...może lepsze by były ze słodzikiem lub kakao...ale znalazłam już przepis na znacznie lepsze naleśniki - ze skrobi kukurydzianej. ;-)
roza20 - 2013-09-17
ja jestem 3 tydzień na dukanie i jak na razie 8 kg nie wiem czy to mało czy duzo :/ w każdym bądź razie kontynuuje a ma plan na 20 w sumie schudnąć. a wy po jaki czasie miałyście efekty???
TheArt - 2013-05-07
Ale mam ubaw tutaj, i co Wam niby dały te otręby? Dodanie dodatkowych węgli? Ludzie w diecie chodzi o zmniejszenie węglowodanów, dużo zdrowsza jest mąka kukurydziana niż te całe otręby.
aaaa - 2013-05-06
ciasto przykleilo mi sie do patelni :/ co robic?
daria16rog - 2013-04-11
Wyglądają nieźle ciekawe czy też dobrze smakują.
skrzacik0007 - 2013-04-11
Całkiem sympatyczny przepis, i ciekawy jaki będzie smak bez normalnej mąki
d - 2013-03-01
oczywiście że można mąke albo skrobie kukurydzianą ja jadłam normalnie od początku diety mąke kukurydzianą i bez problemu bardzo szybko schudłam 33 kg
Odczuwasz swędzenie skóry po opalaniu? Przeczytaj poniższe wskazówki, a podpowiemy ci jak je złagodzić. Będziesz...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Podczas diety Dukana nie możemy używać masła ani oleju, zatem, aby zrobić jajecznicę potrzebna jest nam koniecznie...
Jak zrobić jajecznicę Dukana?
Podczas diety Dukana nie możemy używać masła ani oleju...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub