Tutaj jesteś: Zdrowie > Diety i Odżywianie > Dieta Dukana > Jak zrobić naleśniki Dukana?
Jak zrobić naleśniki Dukana?

Jak zrobić naleśniki Dukana?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 3.2/5 (33 ocen)
Oceń 
Naleśniki wg przepisu Dukana możemy jeść na obiad w każdej fazie. Wiele przepisów zawiera mąkę kukurydzianą, której podczas diety nie wolno jeść, dlatego wybierając przepis dobrze jest zwracać na to uwagę. Naleśniki możemy zrobić bez problemu bez mąki - zamiast niej dajemy oczywiście zmielone otręby.
Rzeczy, których potrzebujesz:
1 jajko, 10 łyżek (150 g) chudego mleka (0-0,5% tłuszczu), 3 łyżki chudego serka homogenizowanego (lub zmiksowanej odtłuszczonej Piątnicy 3% tł), 2 łyżki otrąb owsianych, 1 łyżka otrąb pszennych
1
Otręby zmiel na proszek (będzie to nasza mąka). Zmielone otręby pod wpływem wilgoci pęcznieją i zagęszczą nam ciasto.
2
Zmiksuj ze sobą zmielone otręby, jajko, serek i mleko. Dodaj odrobinę soli do smaku.
3
Otrzymaną masę wlewaj na mocno rozgrzaną patelnię teflonową. Wlewając ją obracaj patelnią tak, aby dobrze rozprowadzić na patelni jak najcieńszą warstwę ciasta.
4
Naleśniki
Naleśniki smaż na małym ogniu z dwóch stron.
Jak zrobić sernik Dukana?
Jak zrobić jajecznicę Dukana?
Jak zrobić krewetki Dukana?
Jak zrobić chleb Dukana?
Wskazówki
  • Do ciasta na naleśniki możesz dodać słodzik i łyżkę kakao. Otrzymasz wówczas naleśniki kakaowe. Pamiętaj jednak, że kakao zawiera dużo tłuszczu!
  • Zamiast kakao lepszym wyborem będzie dodanie słodzika i kilku kropel aromatu. Kawa rozpuszczalna też może być.
Przeczytaj teraz: Jak zrobić shake Dukana?
 3.2/5 (33 ocen)
Oceń 
  • Komentarze Tipy.pl (8)

Nie będzie widoczny na stronie
 
Kaja - 2014-01-28
do Lena_29. Ja zawsze takie robię i mi bardzo smakują. To jest oryginalny przepis dukana - skrobia kukurydziana jest wprowadzona do diety przez wiele osób ale tak naprawdę nie powinno jej być. jedynie otręby. Jeśli chcesz jeszcze lepsze naleśniki to możesz użyć mąki - co za różnica skoro i tak nie trzymasz się diety? ;)
Lena_29 - 2014-01-28
Zrobiłam te naleśniki - i są okropne! zjadłam je tylko dzięki dużej ilości twarogu na słodko...może lepsze by były ze słodzikiem lub kakao...ale znalazłam już przepis na znacznie lepsze naleśniki - ze skrobi kukurydzianej. ;-)
roza20 - 2013-09-17
ja jestem 3 tydzień na dukanie i jak na razie 8 kg nie wiem czy to mało czy duzo :/ w każdym bądź razie kontynuuje a ma plan na 20 w sumie schudnąć. a wy po jaki czasie miałyście efekty???
TheArt - 2013-05-07
Ale mam ubaw tutaj, i co Wam niby dały te otręby? Dodanie dodatkowych węgli? Ludzie w diecie chodzi o zmniejszenie węglowodanów, dużo zdrowsza jest mąka kukurydziana niż te całe otręby.
aaaa - 2013-05-06
ciasto przykleilo mi sie do patelni :/ co robic?
daria16rog - 2013-04-11
Wyglądają nieźle ciekawe czy też dobrze smakują.
skrzacik0007 - 2013-04-11
Całkiem sympatyczny przepis, i ciekawy jaki będzie smak bez normalnej mąki
d - 2013-03-01
oczywiście że można mąke albo skrobie kukurydzianą ja jadłam normalnie od początku diety mąke kukurydzianą i bez problemu bardzo szybko schudłam 33 kg
Andrzejki to szczególne święto. Warto więc przygotować specjalne dekoracje na ten wyjątkowy wieczór. Różne „cygańskie”...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Słodkie koktajle są wspaniałym urozmaiceniem diety, szczególnie jeśli marzysz o czymś słodkim. Koktajle robi się bardzo...
Jak zrobić koktail kawowy Dukana?
Słodkie koktajle są wspaniałym urozmaiceniem diety...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub