Jak ćwiczyć przy braku czasu?

Zamiast jeździć do pracy samochodem, spróbuj iść pieszo lub jechać na rowerze. Aby się wyrobić w czasie przygotuj sobie ubranie do pracy wieczorem, spakuj teczkę i nie zapomnij o dodatkowej zmianie ubrania, aby nie być spoconym w pracy.

Rower jest znakomitym środkiem transportu - zwłaszcza w zatłoczonych miastach, w których dojazd do pracy zajmuje sporo czasu, ze względu na duże korki w godzinach szczytu (czyli właśnie w ciągu tych godzin, kiedy jedziesz i wracasz z pracy).

Jeżeli Twoja droga do pracy jest dość daleka, alternatywnie możesz wysiadać z autobusu o jeden lub dwa przystanki wcześniej i iść do pracy pieszo lub parkować swój samochód na odległym parkingu. Zamiast używać windy używaj schodów.

Wchodzenie po schodach przez 5 minut to spalenie prawie 100 kalorii!

Wykorzystaj przerwę na obiad, możesz wyskoczyć na szybką sesję ćwiczeń do pobliskiej siłowni, lub zafunduj sobie marsz szybkim krokiem na świeżym powietrzu. Ruszaj się w pracy. Komuś trzeba coś skserować? Iść do innego wydziału po coś? Zaoferuj swoją pomoc.

Wykonuj ćwiczenia rozciągające siedząc przy biurku. To zredukuje napięcie mięśni, pobudzi krążenie krwi i przygotuje Cię na późniejsze ćwiczenia.

Skoś trawnik, zgrab liście. Domowe prace również doskonale służą spalaniu kalorii, a tym samym podgonisz roboty domowe.

40 kalorii spalisz poprzez odkurzanie dywanów przez zaledwie 10 minut.

Masz dzieci i musisz im poświęcić cały wolny czas? Dzieci są wspaniałym pretekstem do sportu i ruchu. Nie daj im się namawiać i baw się z nimi. Pograj z dziećmi w gry ruchowe, porzucajcie piłkę, poskacz na skakance, czy pograj w klasy.

Skakanie na skakance jest wskazane dla osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów, poprawić kondycję oraz wzmocnić mięśnie nóg.