Tutaj jesteś: Zdrowie > Diety i Odżywianie > Odchudzanie > Jak zgubić brzuch?
Jak zgubić brzuch?

Jak zgubić brzuch?

Stopień trudności: umiarkowane
, specjalista Tipy.pl
 3.5/5 (19 ocen)
Oceń 
Chcesz zgubić tłuszczyk z brzucha, ale nie masz wystarczającej motywacji, aby codziennie robić po 100 brzuszków, liczyć kalorie i zamęczać się na bieżni? Jeśli tak, to mam dla ciebie dobrą wiadomość. Poniżej przedstawiam 10 najlepszych sposobów na zgubienie brzucha - szybko i naturalnie.
1

Przestań robić brzuszki.



Brzuszki wzmacniają mięśnie brzucha, ale nie powodują spalania tłuszczu. Aby brzuszki były efektywne, to ilość tłuszczu w twoim ciele musi wynosić 10% lub mniej. Robiąc po 200 brzuszków dziennie, marnujesz czas. Aby spalić tłuszcz z brzucha potrzebujesz czegoś więcej, niż brzuszków.

2

Zdrowo się odżywiaj.



Mówi się, że mięśnie abs budowane są w kuchni. Nawet jeśli spędzasz dużo czasu na ćwiczeniach, ale przez cały dzień jesz wyłącznie tłuste i kaloryczne jedzenie, to nie oczekuj, że schudniesz. Przede wszystkim przestań jeść żywność przetworzoną, a zacznij spożywać produkty pełne i jak najmniej przetworzone (np. pieczywo pełnoziarniste zamiast pieczywa białego).



To, co powinno znaleźć się w twojej diecie, to:
- Białko. Mięso, drób, ryby, jajka, twarogi, produkty mleczne...
- Warzywa. Szpinak, brokuły, sałata, kapusta...
- Owoce. Banany, pomarańcze, jabłka, ananasy, gruszki, owoce leśne...
- Tłuszcze. Tłuszcz rybny, orzechy, oliwa z oliwek, ziarna lnu...
- Węglowodany. Brązowy ryż, otręby pszenne, otręby owsiane, makaron pełnoziarnisty...



Nie musisz idealnie trzymać się wyznaczonej diety. Od czasu do czasu możesz zjeść coś "bezwartościowego", jednak nie powinno to być więcej, niż 10% wszystkich posiłków. Jeśli jesz 6 posiłków dziennie, to możesz sobie pozwolić na 4 "byle jakie" posiłki w tygodniu.

Jak zgubić nadmiar tłuszczu na brzuchu?
Jak pozbyć się brzucha ćwicząc 10 min dziennie?
Jak prawidłowo robić brzuszki?
Jak ćwiczyć na kołysce do brzuszków?
strona 1 z 5następna >
Przeczytaj teraz: Jak spłaszczyć brzuch?
 3.5/5 (19 ocen)
Oceń 
  • Komentarze Tipy.pl (3)

Nie będzie widoczny na stronie
 
ulapaula - 2014-03-10
ja już to stosuje rok i cwicze i nic!!!
pisze.szybko - 2013-04-06
Jedzenie nawet ton zdrowego jedzenia, nie sprawi, że zaczniesz tyć < nawet owoce mogą być szkodliwe w nadmiarze, nie można jeść za dużo, znacznie istotne jest to aby jeść co 2-3 godziny bo przez taki czas nasz żołądek trawi. Gdy zjemy za dużo będziemy się czuli ociężali...poza tym spożywanie w nadmiarze określonych składników także może być negatywne dla naszego organizmu :))
skrzacik0007 - 2013-03-27
W końcu pierwszy poradnik, który mówi jak jest, a nie żeby robić brzuszki (sporo osób tak myśli)
To ulubiony przysmak dzieci i dorosłych, a także bardzo zdrowa przekąska. Jabłka możesz nafaszerować innymi owocami....
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Każdy z nas ma wiele powodów do narzekania, jeżeli chodzi o wygląd naszego ciała. Mało jest osób, które w pełni byłyby...
Jak szybko schudnąć z brzucha?
Każdy z nas ma wiele powodów do narzekania, jeżeli...
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub