Jak jeździć na nartach na wprost?

Podczas jazdy na nartach początkujący narciarz może zebrać pierwsze doświadczenia zjeżdżając w linii spadku. Pozycja do zjazdu na wprost, którą przyjmuje się podczas jazdy w linii spadku, jest w zasadzie podstawową pozycją zjazdową narciarza. Nie może to jednak być "podstawą". Obydwie narty leżą jednakowo dociążone całkowicie płasko na śniegu (stoisz na całej podeszwie).

Na początek ułożenie nart może spokojnie pozostać otwarte, tj. jeśli jest to konieczne dla lepszego zachowania równowagi, szczególnie podczas szybkiej jazdy. U kobiet z przyczyn anatomicznych, pozycja nóg ułożona w "X" może okazać się całkiem naturalna.

Stawy: skokowy i biodrowy są lekko uginane (położenie środkowe) na tyle, aby można było zamortyzować nierówności terenu zarówno przez zginanie jak i prostowanie.

Oś ciała powinna w miarę możliwości zawsze dopasowywać się do pochyłości terenu. Normalnie jest ustawiona zawsze prostopadle do pochyłości zbocza. Niekiedy konieczne jest uzyskanie większego pochylenia do przodu (nacisk na poduszki stóp), niekiedy zaś większego odchylenia do tyłu (nacisk na pięty).

Kijki trzyma się końcami do tyłu, a do tego tak daleko na boki, aby przy większej prędkości pomagały w zachowaniu równowagi podczas jazdy.

Do rozpoczęcia jazdy najlepszy jest całkiem płaski stok z równym miejscem na postój. Końcowa jego część powinna umożliwić zatrzymanie się samemu. "Spokojny" śnieg, nie głęboki, nie ubity.

Ćwiczenia jakie musisz wykonać są następujące: w miejscu lekkie skłony i prostowanie się do pozycji zjazd na wprost, zjazd po płaskim stoku z kijkami i bez, zjazd z amortyzującym zginaniem i prostowaniem nóg, stopniując aż do wyskoku, zjazd ze zmianą pozycji od pochylonej do odchylonej, zjazd w głębokim przysiadzie, zjazd na jednej narcie (jedną piętkę narty należy podnieść ze śniegu, dziób narty postawić na ziemi), zjazd z wyjściem na bok linii jazdy wykrokiem na lewo i na prawo i na końcu zjazd w terenie bardziej stromym, także w pozycji jajo (alpejskiej).

Głównymi błędami początkującego narciarza są:

- Zbyt sztywne nogi. Zgarbiona postawa z przesadnym pochyleniem górnej części ciała do przodu,
- postawa siedząca z przesadnym odchyleniem górnej części ciała do tyłu,
- ściśnięcie nóg, a szczególnie kolan,
- "siadanie" na piętkach nart,
- usztywnienie ramion,
- trudności z utrzymaniem równowagi.