Luna komentarze [1]

Praca, dom, dzieci i miliard obowiązków, którym musisz sprostać. Nie możesz sobie pozwolić na zajęcia fitness w klubie ani regularne ćwiczenia na siłowni? Zrób postanowienie, nawet malutkie, aby ćwiczyć przez 5 dni w tygodniu. Zaczynaj po 20 minut dziennie. Może to być czas podczas przerwy, której... czytaj więcej

Kalinka komentarze [1]

Wiele kobiet jest zainteresowanych powiększeniem swoich pośladków. Nie tylko chodzi o to, by wyróżniać się z tłumu, ale by być bardziej seksowną i lepiej wyglądać. Jeżeli chcesz powiększyć pośladki, musisz przede wszystkim skupić się na budowaniu mięśni w tej części ciała Mięśnie muszą być tak... czytaj więcej

Patric komentarze [0]

Zamierzasz zacząć trenować na siłowni, ale nie wiesz jak się do tego zabrać? Najlepiej zacząć od wykupienia karnetu. czytaj więcej

Joginka komentarze [2]

Ćwiczenia na piłce są bardzo skuteczne i co najważniejsze bezpieczne dla nas. Za pomocą piłki można ćwiczyć mięśnie praktycznie każdej części ciała. Ja jednak skupię się na mięśniach brzucha, które spędzają sen z powiek niejednemu z nas. Wszyscy chcielibyśmy mieć piękny brzuch – i dzięki piłce do... czytaj więcej

Pudzian komentarze [1]

Stepper jest bardzo popularnym urządzeniem do ćwiczeń. Wzmacnia mięśnie nóg i pośladków, ujędrnia je i redukuje cellulit. Najważniejsze, to regularne ćwiczenia i nie poddawanie się. W połączeniu z lekką dietą możesz osiągnąć, takie efekty, jakie tylko chcesz. czytaj więcej

Pudzian komentarze [1]

Wydaje nam się, że tylko siłownia, aerobik lub basen mogą pomóc nam wyćwiczyć ciało i nabrać sił? No więc jesteśmy w błędzie. Nawet jeśli nie mamy zbytnio czasu lub pieniędzy na siłownię, zawsze możemy ćwiczyć w domu. Możemy ćwiczyć wykonując prace domowe! To takie proste. Wystarczy chcieć. czytaj więcej

Toska komentarze [1]

Każda z nas chce schudnąć w jak najszybszym tempie. Jednak nie jest to takie proste. Na efekty najczęściej trzeba czekać długo, co potrafi być bardzo frustrujące. Brutalna prawda jest taka, że im więcej wagi tracimy, tym bardziej nasze ciała walczą z nami i domagają się utrzymania takiego stanu... czytaj więcej

Prosport komentarze [1]

Chciałabyś wiedzieć jak najskuteczniej ćwiczyć mięśnie brzucha? Przeczytaj poniższe wskazówki, podpowiemy ci, jak to zrobić. Ważne jest, aby pamiętać, że ćwiczenia te nie pomogą ci się pozbyć tłuszczyku z brzucha, ale wzmocnią twoje mięśnie. Ma to duże znaczenie dla zachowania zdrowego ciała i... czytaj więcej

Pudzian komentarze [0]

Triceps to często zapominany mięsień, który przyczynia się wyrzeźbienia ramion. Znajduje się on po przeciwnej stronie bicepsa, od spodu ramion. Wyraźnie wykształcone mięśnie trójgłowe ramienia sprawiają, że ręce wyglądają na większe. Poniżej znajdziesz wskazówki jak ćwiczyć triceps. czytaj więcej

Jeny komentarze [0]

Super szczupłe ramiona powoli stają się przeszłością? Nie pozwól na to! Niestety ramiona to jedno z tych miejsc, gdzie tłuszczyk zbiera się w pierwszej kolejności. Warto więc pozbyć się go już w momencie, gdy zauważysz, że zaczyna się gromadzić. Podpowiadamy, jak ćwiczyć ramiona, aby pozbyć się... czytaj więcej

Pudzian komentarze [1]

Motywacja to coś, co pcha nas do interakcji i brania udziału w tym, co dzieje się na świecie. Niezależnie, czy chodzi o rzeczy materialne, czy też zupełnie abstrakcyjne, motywacja to coś, co pcha nas do przodu. Jeżeli chcesz wziąć się za ćwiczenia, musisz zadać sobie pytanie, „dlaczego właściwie... czytaj więcej

Janis komentarze [2]

Zyskaniu na wadze towarzyszy zawsze odkładanie się tłuszczu w różnych partiach ciała. Jednym zbędny tłuszczyk zbiera się w okolicach bioder, innym na brzuchu a jeszcze innym 'idzie' w pośladki. Jednak najczęściej tłuszczyk osadza się na udach. Prowadzi to do tego, że nasze ciała nabierają kształt... czytaj więcej

Bianka komentarze [2]

Dla większości kobiet pięknie wyrzeźbione, piękne i zadbane nogi sprawiają, że czują się one seksowne. Teraz, kiedy lato zapukało do naszych drzwi, nie ma ani chwili do stracenia, aby zadbać o nogi, a zwłaszcza o uda, bo to na nich najbardziej lubi osadzać się tłuszcz. Ćwiczenia, które proponujemy,... czytaj więcej

Pudzian komentarze [1]

„Wzmocnić mięśnie brzucha i spalić tkankę tłuszczową” - koncepcja jest prosta, ale wprowadzenie jej w życie może okazać się nieco trudniejsze. Wymaga to trochę czasu, poświęcenia, wysiłku i cierpliwości. Aby mieć płaski brzuch, musisz zrobić dwie rzeczy: zbudować mięśnie i spalić nieco tłuszczu... czytaj więcej

Joginka komentarze [0]

Tyle się słyszy o piłce gimnastycznej, a tak naprawdę mało ludzi korzysta z niej w domu. A przecież można. Nie trzeba chodzić specjalnie na siłownię. Dla tych wszystkich, którzy planują zacząć swoją przygodę z piłką gimnastyczną polecam serię prostych ćwiczeń na ramiona, do których przyda się nie... czytaj więcej

Jeny komentarze [2]

Jest wiele powodów, dlaczego Twoje łydki nie są tak szczupłe jak łydki innych kobiet. Są to przyczyny uwarunkowane genetycznie, zły sposób chodzenia (przeciążenie łydek) lub po prostu tłuszcz osadza się właśnie w tym miejscu. Jak zatem sprawić, by nasze łydki były szczuplejsze? czytaj więcej

Hotty komentarze [1]

Piersi będą jędrne i dobrze utrzymywane, jeśli odpowiednio zadbamy o mięśnie je podtrzymujące. To właśnie mięśnie piersiowe są odpowiedzialne za podtrzymywanie piersi i ich nieopadanie. Wykonywanie ćwiczeń na mięśnie piersiowe jest zatem łatwym sposobem na zatrzymanie jędrnego biustu na dłużej.... czytaj więcej

Joginka komentarze [0]

Podczas gdy inne partie ciała doczekały się serii ćwiczeń na ich wzmocnienie samemu tricepsowi poświęcono mało uwagi. Ale nie martwcie się, jest on ćwiczony podczas wykonywania ćwiczeń na ramiona, plecy czy ręce na przykład. Jest jednak jedno takie ćwiczenie, dzięki któremu nasz triceps na pewno... czytaj więcej

metju komentarze [1]

Każdy kto chce poprawić swój wygląd fizyczny i samopoczucie powinien zacząć regularnie ćwiczyć. Podejmując decyzję o wprowadzeniu do swojego planu dnia ćwiczeń, często zastanawiamy się kiedy i jak je rozpocząć. Często ludzie poddają się i rezygnują z ćwiczeń z powodu lenistwa czy braku motywacji.... czytaj więcej

Pudzian komentarze [0]

Prawidłowa rozgrzewka jest potrzebna przed każdym rodzajem aktywności fizycznej, którą uprawiamy. Dzięki niej mamy większe szanse uchronienia się przed urazami i nadwyrężeniami oraz jest świetnym przygotowaniem do cięższego wysiłku. Poniżej przedstawiam kilka pomysłów na porządną rozgrzewkę. czytaj więcej